当宝宝在出生后3至4个月的时后，是补充副食品的预备时期。一开始为了让宝宝习惯母乳以外的食物，可以先以冷开水稀释2~3倍的苹果汁或柳丁汁给予。如果宝宝可以适应，接下来可以尝试给予蔬菜汁或肉汤。事实上，这些只是断奶的预备动作，如果宝宝的适应较慢也不需要着急；另一方面，在这个时期不可以完全以副食品取代母乳，因为过早断奶会使得胃肠及肝脏等消化器官的负担加重，甚至引起食物过敏。

　　在提供副食品后，经常会有便秘的情况发生，例如：在排便时显得焦躁不安甚至号啕大哭，尿布内可以发现干硬的粪便。事实上能将粪便排出体外是一件快乐的事情，但因为便秘的原故，在排便时让腹部用力造成疼痛不适，甚至于让肛门受伤出血，导致对排便产生恐惧，便秘的情况就会更加恶化。因此，养成固定排便的习惯及改善饮食内容是非常重要的。

　　多喝水并无法解决便秘的问题

　　在补充婴幼儿的副食品时，要特别注意是否容易造成便秘。一般而言，出生一个月后排便次数就会渐渐减少，经常有2~3天才一次的情况发生，这是因为乳汁的摄取量急速减少的关系。如果宝宝没有不舒服的表征，乳汁或副食品的摄取量与体重的增加率正常的话，并不需要特别担心。一旦发现排便时有使劲又无法顺利排出的状况，必须以适当的方式按摩腹部，并注意饮食内容等方式来做适切地处理。

　　多喝水并无法解决便秘的问题，因为水份会由肠道吸收，使得排尿量增加，对于软化粪便并无具体的效果。因此，副食品尽量选择含有较多膳食纤维的食物，因为膳食纤维具有保水性质可以软化粪便，并且能够促进肠道蠕动、增加肠内益生菌的生长。植物性食物是膳食纤维的最佳来源，例如：谷类、豆类、蔬果类、根茎类、乳制品等等食品，都是很好的选择。另一方面，增加宝宝的活动量也是非常重要的，日常穿著的服装应以轻便容易活动为主，在室内可以做爬行滚动的活动，也可以带出室外散步，以减少便秘的发生。

　　文╱台北医学大学营养保健学系副教授 陈俊荣

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