准妈妈巧破十面埋伏(上)
当你拿到医院的检查报告，发现报告上明白的写着：“已妊娠”时，你的世界一下子就会变成复杂起来。你不再是你自己，你的腹中开始孕育新生命会将你的生活完全打乱，生活的重心无条件地向他倾斜，生活中条条框框的限制也随之而来。
对于每一个将要成为母亲的准妈妈来说，慌张是一定的，为了腹中的宝宝，应该做什么，不应该做什么，许多事情在周围热心人杂乱的提醒中也开始混乱起来。
就让我们将目光放眼到准妈妈们生活的每一个细节中，为大家细解日常生活中的“十面埋伏”，教授破解高招，让大家泰然面对。
埋伏一 害从口入
在怀孕期间，妈妈是胎儿的惟一供应站，宝宝需要的每一份热量、维生素、蛋白质，都来自妈妈所摄取的食物。
这些东西多吃不得
要让宝宝健康，孕妇就要注意自己的日常饮食习惯。一些平时自己的喜好可能会对腹中的宝宝有所不利。特别是下面九种食品，特别要小心，不要多吃：
1、茶：孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，甚至危害胎儿生长发育。
2、饮料：由于一些饮料含有2.4%~2.6%的咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。
3、醋：过多的醋和含酸性食物是导致畸胎的元凶之一，尤其是怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。
4、酒：酒中含有乙醇，它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。
5、山楂：山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。
6、热性调料：小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。
7、油条：油条里含有一定量的明矾，而明矾是一种含铝的有机物。铝可通过胎盘侵入胎儿的大脑，使之形成大脑障碍，增加痴呆儿的发生机率。
8、垃圾食物：孕期虽然有额外的营养需求，但是不应该放纵口欲，造成体重大幅增加。如果体重增加过快，不但身材变形、胎儿变成巨婴，更容易造成难产。
多不得，也少不得，质最重要
营养是准妈妈们每天最最应该关心的东西，因为宝宝在肚中发育生长，所以很多医生要求准妈妈们每天吃“双份食量”，“双份食量”是表示孕妇必须摄取足够提供自己和胎儿营养的食物。这里的质和量的问题一定要把握好，因为一些没有质的食量吃下去只会在准妈妈的手臂和腿上堆积脂肪，对宝宝没有太大的帮助。请大家少吃下列食物：
1.甜味剂，包括白糖、糖蜜、糖浆、阿斯巴甜；
2.糖果及巧克力；
3.可乐或人工添加甜味果汁饮料；
4.罐头水果；
5.人造奶油；
6.冰淇淋、冰冻果汁露；
7.糖花生酱、腌制物、沙拉酱、意大利面酱。
埋伏二 不当的清洁
爱干净是许多女性的特性，准妈妈们当然也不会因为自己的体态变化而对清洁要求产生变化。清洁对于宝宝也是很重要的。但是清洁中的安全问题值得大家注意，这里我们从洗澡开始说起。
安全洗澡
你可别小看洗澡，它不仅可以帮你清洁全身，而且能促进血液循环、消除疲劳，帮你保持平和快乐的心情，请大家遵守下面5个原则，洗个“安全澡”。
1、注意温差不要过大
洗澡前后的温差过大，很容易刺激孕妈妈的子宫收缩，造成早产、流产等现象。尤其是夏冬两季，冬天气温低，孕妈妈不宜马上进入高温的浴室中洗澡，应及早进入浴室，慢慢适应浴室内逐渐升高的温度；夏天气温高，孕妈妈不能求凉快而洗冷水澡，洗澡的水温应适中，不宜过冷也不宜过热。
2、洗澡时间不能太长
每次沐浴的时间不要过长，以10~20分钟为宜，因为洗澡时间过长，不仅皮肤表面的角质层易被水软化，导致病毒和细菌的侵入，而且孕妈妈容易产生头昏的现象。另外，洗澡频率，应根据个人的习惯和季节而定，一般来说3~4天一次，有条件的话，最好是每天1次。
3、不要坐浴
坐浴容易使细菌进入阴道，造成阴道炎、附件炎等疾病。因此相对而言，沐浴比较安全卫生。如果喜欢坐浴，则一定要保证浴缸和水的清洁。
4、热水不要长时间冲淋腹部
长时间以热水冲淋腹部会对胚胎产生不良影响。
5、不锁浴室门
孕妈妈洗澡时要注意室内的通风，避免晕厥，最好不要锁门，万一发生晕倒、摔倒时，就可得到及时救护。
细节清洁助健康
对于准妈妈来说，除了日常的清洗以外，一些特别位置的清洁尤其重要，因为这些直接影响到自己和宝宝的健康。
1、外阴部的清洁
怀孕后阴道分泌增多，有时会感觉痛痒，所以一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，尽量少用洗剂，避免坐浴，也不要冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。洗好澡过后，别急着穿上内裤，可穿上宽松的长衫或裙子，等阴部干后再穿上，这样可以有效地预防阴部痛痒哦！
2、乳房的清洁
洗澡时，注意用温水冲洗乳房，动作要轻柔，不要用力揉搓，避免引起子宫收缩。
3、小部位的清洁
肚脐、耳朵、耳背、指甲、脚趾等部位的日常清洁往往易被忽视。对于肚脐的清洗，可在每次洗澡前，用棉花棒蘸点乳液来清洗污垢，等其软化后再洗净。
埋伏三 孕前的不良习惯
每个人都有自己的生活习惯，在孕育小宝宝以前，这些习惯也许已经伴随你很多年了；然而，在小宝宝造访之后，在未来的日子里，一些新的健康习惯在等你去养成噢！
嘴唇的卫生
空气中不仅有大量的尘埃，其中还混杂了不少有毒物质，如铅、氮、硫等元素。它们落在孕妇身上、脸上的同时，也会落在嘴唇上。我们常常在没有清洁嘴唇的情况下喝水、吃东西，或时不时地总去舔嘴唇。那些空气中的有毒物质就这样吃下去，也带给了宝宝。
所以，外出时，最好在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏。如果要喝水或吃东西，一定要先用清洁湿巾擦拭干净嘴唇。回到家后，洗手的同时别忘了给嘴唇做卫生。
夜半才入睡
怀孕前，你也许因工作或娱乐的缘故，夜半时分才上床睡觉。怀上胎宝宝后，也许你还保持着这个长久以来形成的习惯。但请特别注意，这样做既损害你的健康，也对腹中的宝宝有影响。
经常夜半才睡觉，会打乱人体生物钟的节律，使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱，从而影响胎宝宝的生长发育，严重时会导致生长发育停滞。同时，孕妇也会因大脑休息不足而引起脑组织过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等不适症状，还有可能诱发妊娠高血压综合症。
所以建议孕妇每天晚上10点钟左右准备就寝。就寝前先用温热水浸泡双足20分钟左右，然后喝一杯牛奶后就准备上床，以促进自己尽快入睡。这样，便可逐渐改掉夜半才入睡的不良积习，建立起身体生物钟的正常规律。
埋伏四 芳香魔掌
日常家居生活中，许多小细节也许在孕前给你带来温馨，可是在怀孕后它们也许成为一个个危害，在不知不觉中对你的宝宝带去不良影响。比如，许多小家庭都喜欢在家中摆放一些精致的玻璃瓶，放上一些七彩颜色的芳香剂，让它们散发出满室馨香。
芳香剂原理其实是利用一种更强烈的气味去干扰原有气味，产生遮蔽效应。若香味和臭味的混合比例不当，反而会愈来愈臭。芳香剂主要成分包括香料和有机溶剂，主角香料分为天然萃取、半合成和化学合成三种，有机溶剂则扮演帮助香料挥发到空气中不可或缺的配角，使用不当，会引起中毒反应，对孕妇及胎儿更加有害。孕妇会觉得头痛，甚至发生产后忧郁症等。还有更糟糕的，经常处在芳香剂环境中的孕妇，生下的宝宝会更容易发生拉肚子和耳朵感染等小儿科疾病。
如果想改善环境中的气味，随时保持通风才是最基本的原则。工作场所或公共场合有芳香剂的话，则应该经常打开窗户，让新鲜空气进来，尽量降低可能危险。
埋伏五 办公室污染
许多白领女性在怀孕期间还要承担大量的工作，尤其是那些长期坐办公室的女性，他们要面临来自办公室本身的很多污染。那些在装潢精美、设备先进的现代化写字楼里工作的准妈妈，一定要注意下列四个方面的问题：
电脑的使用
电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作外，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。
电话的使用
在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2／3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是能有一个自己的电话机。
复印机的使用
由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素E的食物。
空调的使用
在炎热的夏季和寒冷的冬季，空调带给大家一种舒适自在的感觉。但是在开着空调的房间里呆久了，又会感到头昏、心情烦躁，而且容易感冒，这是因为空调使室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。因此，孕期妇女要定时开窗通风，并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。
撰文/余滢
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