呼吸的空气不清洁，吃进的食物可能含有毒物，接触的物品会直接或间接伤害到宝宝的机体，如果体内没有保卫系统的话，宝宝要健康地成长是困难的。身体内的保卫系统就是医学上所称的免疫系统，有人将其比喻为免疫卫队。

　　免疫卫队有3大功能

　　A防御

　　防止病原微生物侵入，抵抗传染性疾病。

　　B清洁

　　不断清除新陈代谢产物，保持体内净化更新，确保机体组织和细胞的纯洁。

　　C监视

　　及时识别和清除染色体畸变或基因突变的细胞，防止癌瘤的发生。

　　宝宝的免疫卫队有3大弱点

　　弱点1 兵力不足

　　宝宝体内的免疫力卫队兵力要经过与环境磨练，才能发展壮大。免疫力就是在与病原物质战斗中获得的，时间一般要3年。到宝宝3岁的时候，免疫兵力才能接近成人的三分之二左右，这时的免疫功能基本健全。所以，要提高宝宝免疫力，让宝宝安全渡过最困难的婴幼儿期，需要家庭的精心呵护。

　　弱点2 基础不牢

　　饮食、环境、一日生活安排和运动等各个环节都会影响宝宝免疫力的形成与发展，这是产生免疫力的物质基础，否则失去物质基础作保证，宝宝就无法得到好的免疫力。而基础不牢正是宝宝的一个弱点。

　　弱点 3 稳定性差

　　刚刚建立起来的免疫力容易受到外界及体内因素的影响，显得忽强忽弱，与年成人相比稳定性较差。

　　6招提高免疫力

　　爸妈有意识地去培养、训练宝宝的免疫力卫队，科学合理给免疫卫队“加油”，就等于拿到了提高宝宝免疫力的金钥匙！

　　第1招——疫苗接种

　　疫苗接种是增强宝宝免疫力最安全有效的方法之一。我国目前执行的计划免疫项目，有卡介苗、乙型肝炎疫苗、小儿麻痹疫苗、百白破、流脑、麻疹、乙脑疫苗等，这些疫苗促使宝宝体内产生能够抵抗相应病毒或细菌的抗体，从而起到保护宝宝免受特定病毒或细菌的侵害，这是宝宝必须接种的疫苗。此外还有腮腺炎疫苗等一些计划外疫苗，爸妈可以在医生的指导下，根据宝宝的不同情况合理选用。

　　第2招——管好饮食

　　宝宝出生时从母体带来部分免疫抗体，但维持大约6个月就会消耗完毕。妈妈的乳汁中也含有一些抗体，因此母乳喂养的宝宝有较强的抗病能力。

　　对于妈妈奶量不够或无法母乳喂养的宝宝，应当选择添加了有利于提高免疫力食物的配方奶粉。如添加了免疫球蛋白、双岐杆菌或双岐杆菌刺激因子、乳铁蛋白，以及各种维生素(VitA、D、B、C等)和微量元素(铁、锌等)的配方奶粉。

　　宝宝的饮食行为很大程度上是靠爸妈有意识地养成，宝宝的健康饮食行为主要包括饮食多样化、饮食成分合理搭配，饮食有规律性。

　　·多样化饮食：1岁以后的宝宝逐渐要和成人一样，从食物中得到需要的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪、电解质、维生素和微量元素等。不同的食物所含营养素成分是不同的，没有哪种食物可以包括宝宝所需的所有营养成分，因此爸妈要给宝宝提供多样化的饮食。

　　·合理搭配饮食：即荤素搭配、色泽搭配、品种搭配合理化。这要求爸妈在给宝宝准备食谱时，要讲究艺术性，增加宝宝对食物的兴趣，乐于进餐，养成健康饮食行为。

　　·讲究进餐情绪：心情欢快能刺激食欲，有利于营养物质的吸收，使干扰素明显增加，免疫功能增强；相反，宝宝则精神紧张，情绪压抑，消化液分泌减少，影响营养吸收。

　　·重视早餐：因为早餐能补充宝宝夜间的能量消耗，提供上午所需的能量和营养素，尤其是大脑需要的能量。不吃早餐会损害大脑，使宝宝的认知能力和创造能力下降。

　　特别提示：由于加工的包装食品种类繁多，五颜六色，刺激了宝宝的食欲，深受宝宝欢迎。但加工食品不仅会降低营养，而且由于应用了添加剂、食物色素和稳定剂等，对于解毒功能和排泄功能都比较脆弱的宝宝来说，会直接影响免疫力的提高；同时还会诱发肿瘤、导致内分泌系统紊乱等。所以建议爸妈在宝宝免疫力形成的关键期，避免给宝宝食用加工包装食品。

　　第3招——活动和规律性体育运动

　　活动与体育锻炼不是一回事，体育锻炼是运动，比活动的强度大，内容也要求高。

　　每个宝宝活动的内容和强度是不一样的，可选择的活动内容很多，爸妈可以根据宝宝的体质情况，选择宝宝乐于接受的活动内容。

　　除此之外，宝宝每天还要有20～30分钟的体育运动，这种运动建议在晚饭后半小时进行，有助睡眠和促进宝宝的生长发育。

　　活动和体育运动的总体要求：

　　1.场地选择：提倡室外活动，最好是有阳光、有树、有绿草、有动物、有河流、有开阔地等。别将超市、商场、旅馆、饭店、影院等人多的公共场所作为宝宝活动的场所。

　　2.时间安排：活动的时间从少到多，如先从短时间，逐渐延长到2～3小时。同时每天从固定的时间开始。

　　3.活动强度：从小到大，如从普通的散步到游戏、登高等。

　　第4招——建立良好的生活习惯

　　一日生活制度的内容包括：休息、睡眠、饮食、学习、活动和运动等。科学合理的一日生活制度，会达到既能提高免疫力又能促进生长发育的双重目标！

　　·饮食

　　宝宝饮食规律的3个变化期

　　·睡眠

　　诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的。宝宝睡眠充分能促进免疫功能；睡眠不足，免疫系统功能降低，生病机率随之增加，容易患感冒或肺炎。

　　(1)不同年龄宝宝的睡眠时间：年龄越小睡眠时间越长，如新生儿每天需要20小时；1岁以内的宝宝每天需要12小时左右；1岁以上的宝宝每天需要11小时左右。当然，每个宝宝的情况不一样，睡眠时间多少有明显的个体差异。

　　(2)睡眠的注意点：养成宝宝定时睡觉的良好生活习惯。睡眠时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，人呼出的二氧化碳会捂在被子里，随着被子内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，造成大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对宝宝的大脑和免疫力均有损害。

　　·休息

　　(1)休息和睡眠是两种概念，休息是消除疲劳的重要措施，休息决不能用睡眠来替代；休息不是坐着不动；休息的方式有静止性和活动性两种，应根据宝宝的年龄安排休息内容。活动性休息指到户外呼吸新鲜空气、散步、闲谈、游戏或远眺等。

　　(2)自由活动：对于各年龄宝宝，适当自由活动是一种特殊的“休息”。因为自由活动往往是宝宝自己喜欢的活动项目，在进行这种活动时，宝宝的大脑是放松的，心理和精神都得到调节，对免疫系统十分有利。

　　·体育运动

　　适宜的体育运动对宝宝全身各系统均有良好促进作用，尤其是提高免疫力。对各年龄宝宝，建议每天在睡觉前，进行节奏性体育运动30分钟左右。

　　第5招——营造良好的生活环境

　　宝宝的居室是最重要的生活环境。居室的卫生条件如何，直接影响宝宝免疫功能的形成与发展。宝宝房间的装饰设计安全第一，不要片面追求设计效果，尽可能选用木质、布质等材料，避免使用大量的人造板、颜色油漆、人造仿制品等，以减少室内的环境污染。

　　通风是简单而有效降低室内空气污染的方法之一。定时开窗通风,保持室内空气新鲜，最好每天早、中、晚各通风 20～30分钟。使用空调时要定期清洗空调的过滤网、出风口， 防止空调里积存有害物质。

　　第6招——不滥用药物

　　宝宝生病是难免的，问题是生病后如何应对。

　　很多药物对免疫功能的形成有干扰作用。试想，免疫大军正在与细菌病毒激战，突然杀出个程咬金(如抗生素等)来，张牙舞爪地似乎是来助战，实际上恰恰干扰了免疫细胞得到锻炼的机会。下次再遇到同类细菌病毒，还是没有抵抗力。

　　再如，发烧是免疫系统大战菌毒的激烈反应，如果滥用激素退热，突然拦阻免疫战士的进攻，把激战平息下来，怎么能产生免疫力？

　　因此，宝宝一旦生病，应当在医生的指导下用药。

　　·上海长海医院儿科 方 凤(教授)

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