怀孕期疼痛缓解有术
前言
怀孕是一件无比幸福的事儿，同时也是让一个女人体会生命的过程。准妈妈怀胎十月，期间很多部位都可能发生疼痛。就此，我们采访了专家，专家给出的一些建议，希望可以帮你缓解。
应对妊娠早期疼痛
●头痛
准妈妈在怀孕初期，有时会感到头昏和头痛，就像感冒的症状。这是因为怀孕时血压发生改变，体内分泌激素量也和原来不同，这些将影响大脑血液循环，所以头部会感到眩晕和疼痛。
医生建议：很多时候，疲劳是诱发准妈妈头痛的导火线。在怀孕初期保持充足的睡眠可以减少头痛的发生。另外，在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。
●胃脘部烧灼痛
孕期常有胃部胀气和饱满感，有的准妈妈还经常会感到胃部烧痛和出现反酸水。这些都是因为孕期胃部的肌肉蠕动变得迟缓，胃液停滞不前，加上有时胃部的逆行蠕动，使胃内酸性溶物从胃返流到食道而引起的。
医生建议：准妈妈要每日少食多餐，少吃酸辣食物，饭后半小时内不要躺卧(吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走)。按时进食吃好每一顿正餐，不要让胃腔空着。
●乳房发胀有刺痛
由于从妊娠早期乳房就开始增大，充血明显，因此，准妈妈会感觉乳房发胀有刺痛。医生建议：随着孕周的增加，准妈妈要选配适当的胸罩，有助于减轻这种感觉。
应对妊娠中期疼痛
●圆韧带牵拉痛
怀孕中期以后，随着子宫逐月迅速增大，子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态，尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带，由于过度牵拉，可能会昌盛牵引性胀痛。这种疼痛不会太重，仅是轻微抽痛。
医生建议：这种情况不须特别治疗，只要注意休息就可以了。
●腿痛、抽筋
进入怀孕中期，准妈妈的小腿和大腿的后面，可能会发生疼痛，与坐骨神经痛相似，如果准妈妈同时还患有下肢静脉曲张，则疼痛的程度会更加重。
医生建议：弯曲脚掌以放松肌肉——尽量把脚跟前伸，同时把脚指往回收。手指用力按摩腿部肌肉也很有帮助，或者下床行走也能消除抽筋症状。
白天多做体育锻炼可以增进血液循环，还应该大量喝水(脱水也会加剧腿部抽筋现象)。适量补充钙片或维生素B可以减轻症状。如果症状较重，应当卧床休息，或去医院检查。
●子宫不规则无痛性收缩
自妊娠12周起，子宫会出现不规则无痛性收缩，这种收缩在腹部检查中可以感觉到，有时准妈妈自己也能感觉到。准妈妈会觉得腹部一阵阵发硬，但并无疼痛感觉。
医生建议：这种情况不必紧张，只要注意适当休息即可。
应对妊娠晚期疼痛
●上肢疼痛麻木和无力
准妈妈妊娠晚期可能会感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉。这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素会引起筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛，同时累及神经所造成。手部有浮肿时或过度伸或屈腕时可触发症状。
医生建议：准妈妈要减少使用电脑的时间，如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。
当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟。上肢疼痛、麻木和无力多在夜间发病，因此，睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。
●痔疮
准妈妈容易得痔疮，尤其是在进入妊娠晚期后，可能会加重。这是由于便秘以及扩大的子宫对盆腔血管压迫，导致直肠静脉血液回流受影响，极易发生痔疮。
医生建议：为了防止便秘，建议准妈妈多喝水，多吃富含纤维素的食物(如水果、蔬菜和全麦面包)。另外，经常做运动也能有利帮助你。
如果痔疮有灼热的疼痛感，而且发痒，请医生开一些医用按摩乳，擦拭疼痛的部位。
●耻骨联合疼痛
进入怀孕中晚期，有些准妈妈会感到耻骨联合质有莫名其妙的疼痛，有牵拉感觉，在上楼梯时，痛感就更加明显。
准妈妈的耻骨梁河质的间隙较未孕时增宽(原来是0.3厘米左右的宽度，如果现在扩大到1厘米的宽度,准妈妈就会痛)，这是胎儿日益增大的生理需要。到了孕妇分娩之后，耻骨间增宽的间隙也就逐渐恢复到原来的位置。
医生建议：孕妇耻骨联合分离导致的疼痛，一般人是可以忍受的。如果大幅度地耻骨错缝，在分离严重时导致韧带拉伤、水肿，造成行走困难，准妈妈就必须卧床休息。
为了预防或减轻耻骨联合质的疼痛，准妈妈要重视孕期检查，定期了解耻骨分离的具体情况。加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带的张力和耐受力。注意适当休息。当妊娠晚期耻骨分离较大时，应适当减少不适宜的活动。
●静脉曲张
怀孕期间分泌的荷尔蒙导致肌肉松弛，而体内增加的血液容易又为你的血管增添了额外的压力，结果很容易导致下肢形成静脉曲张。
医生建议：是否会患下肢静脉曲张与遗传因素有很大关系。但是准妈妈也能通过减少站立时间(即不要用一种姿势站立很长时间)来预防下肢静脉曲张的发生。
坐下时最好不要搭腿，一有机会就把下肢抬高，有利于下肢静脉血液的回流，减轻对血管造成的压力。孕期专用长筒袜对预防下肢静脉曲张也有一定帮助。但不要按摩静脉血管，避免对静脉血管造成损伤。
●外阴部疼痛
有些准妈妈在妊娠中晚期会感觉外阴部肿胀，同时局部皮肤发红，在行走时外阴出现疼痛。这种现象常由于“外阴部静脉曲张”所引起。
医生建议：预防外阴静脉曲张主要在于避免妊娠后期长时间的站立；避免穿过紧的裤子和鞋袜；不要接近热源或用过热的水洗浴。
如果已经发生外阴静脉曲张现象，准妈妈可以进行局部冷敷，或以冷开水坐浴，使外阴部的曲张静脉血管收缩。局部涂抹氧化锌软膏，再撒一些爽身粉，对改善局部不适也有帮助。
●坐骨神经痛
胎儿的重量会给准妈妈的背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而使准妈妈在腰部及下肢产生疼痛，有时甚至还相当剧烈。
医生建议：准妈妈在日常生活中注意选择自己舒适的体位和睡眠姿势，可以减轻这种疼痛。睡眠时采取左侧卧，并在两腿膝盖间放一个枕头。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半小时。不要提重物。游泳可以放松肌肉几张减轻疼痛。
●腰痛
在妊娠晚期，随着子宫日渐增大，准妈妈的身体重心渐渐前移，在站立或走路时，为保持重心平衡，准妈妈必须将肩部及头部向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成腰部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起脊柱部疼痛。
医生建议：这种腰痛是正常的生理现象，没有危险性，只要适当注意休息，避免长时间站立或步行即可。准妈妈最好穿坡跟鞋，走路会比较舒服。
然而，有一种腰痛必须引起重视，它主要表现为右下腹部伴有疼痛感，并向右大腿放射，同时伴有尿频、尿急等症状。其实这是一种名为“卵巢静脉综合征”的妊娠期并发症，应及早去医院诊治。(采访撰文/翟英)
受访专家/裘佳敏 上海第一妇婴保健院产科副主任、副主任医师
专家介绍：擅长妇产科疾病的临床诊断和治疗，尤其是产科方面具丰富的临床经验。
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