少年夏娃的奥秘(附图)
【故事】
王燕是个聪明伶俐的女孩子，平时特别活泼好动，积极参加班里的各项活动，是班里的文艺和体育骨干，深受老师和同学们的喜爱。从12岁开始，她的身高、体重、体态逐渐发生了奇妙的变化，乳房、臀部开始突出，体型也日益丰满。随着身体的显著变化，她慢慢发育成“亭亭玉立”的大姑娘。
当然，青春期的变化对她来说带有羞涩、朦胧和迷茫的感觉。看到自己的身体悄然地发生变化，她羞于启齿却又充满好奇，心里不断琢磨着发生变化的原因，想着“为什么有的女生发育而有的女生发育慢”。对于诸如此类的问题，她的头脑里产生的深层困惑，似乎久久不能散去……于是，她试着从书本上寻找答案，并且在父母和老师的帮助引导下，逐步揭开青春期少女发育的神秘“面纱”，懂得了这是她人生发育过程中的必然阶段，从而以更轻松的心理姿态迎接繁忙的学习。
消除了对青春期的困惑后，她开始注意自己的饮食，加强体育锻炼，并且报名参加了健美操培训班，希望塑造自己的完美体型。而且，她在班上也乐于助人、团结同学，成为同学们学习的榜样，几乎每年都被评为“三好学生”，她身心也由此得到了全面的发展，顺利度过了“花季岁月”。与此同时，出于对文艺的热爱和执著，她通过自己的刻苦努力，最终考入了全国某所重点艺术院校，成为社会和国家的栋梁之才，实现了自己的人生价值。若干年后，当她回首自己的青春，她说：“青春期是我人生的基点，在那时获得的知识和能力，使我受益终身。”
【理论分析】
青春期是少女成长中的必经阶段，也是其人生中的重要时期。她们不但在生理上逐渐发育成熟，开始对生理变化产生疑惑，而且随着身体的成长，心理发展也特别迅速，需要家长和老师进行科学的教育和疏导，使其认识到青春期的生理和心理特点。
女孩青春期比男孩来得早，通常，乳房首先开始发育，乳头和乳房逐渐隆起，乳房和乳晕不断增大，最终形成明显的凸起，表现出完美的曲线。同时，因为骨骼发育，脂肪沉积，少女的身高和体重等迅速增长，胸部和臀部日益突出，皮肤也变得细腻光滑，柔软而富有弹性，呈现了女人的婀娜多姿，显现出女性的第二性征。等到青春期后期，出现有规律的月经，标志着女性青春期的结束和步入成熟期。
当然，青春期少女的发育并非一蹴而就，而是徐徐渐进的过程。一般情况下，11～12岁时，乳房开始发育，身高迅速增长；13～14岁时，月经初潮，乳房显著增大；15～16岁时，月经形成规律，脂肪沉积增多，体型日益丰满；17～18岁时，骨骼大体闭合，身体停止增长。大体上说，少女青春期发育的正常范围是12～18岁。然而，由于受身体状况、营养条件、气候因素等方面的影响，少女的青春期持续的时间会有所差异，这属于正常现象，没有必要过分担心。
随着少女生理发育的成熟，她们的心理也在变化，对青春期的变化出现焦躁和不安的情绪，特别是对第二性征的发育感到困惑，对异性充满好奇，渴望广交朋友和参加各种活动。与此同时，少女学会了独立思考问题，用自己的眼光去看待周围的世界。但是，鉴于少女的心理特点，她们思考问题时，对事物的新奇性和趣味性占支配地位，容易产生“一叶障目，不见泰山”的误区，对事物的本质缺乏清楚的认识。对父母和老师也还存在依赖性，希望得到学校和家庭的悉心帮助。
可见，青春期少女的生理和心理变化，是其发育成熟的重要表现，没有必要对此感到害怕和不安，也没有必要害羞和尴尬，应该愉快地接受它们，保持身心健康发展，从而适应社会环境的变化，高兴地接受社会生活的挑战，使自身能够达到社会环境和个人心理的协调平衡发展。
【附文】
女人急需的8种营养
尽管人们越来越在意膳食均衡，美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必需的营养。最新出版的《McCall's》列出了女性身体最需要的8种维生素和矿物质，以及最佳用量和摄取途径。
1.叶酸，400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2.维生素B6，1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3.维生素C，75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4.维生素E，23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花子油、红花油、榛子、葵花子
5.钙，1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6.铁，15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7.镁，320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8.锌，12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
【追本溯源】
青春期的少女随着身体的成长和发育，肯定会对自己生理和心理上的变化感到好奇和迷惑。如何对她们进行科学的青春期教育，澄清她们的种种疑惑，就成为摆在家长和老师面前的重要问题。
少女的身体之所以发生巨大的变化，主要是因为身体分泌激素的刺激。进入青春期后，少女的下丘脑和垂体大量分泌激素，促使其身体的生长素、促甲状腺素和促性腺素等的分泌。其中，生长素可以增加全身组织细胞的体积和数量，促进骨骼和肌肉的增长，使她们的身高迅速增长。而促甲状腺素的分泌可以加速身体的新陈代谢，使她们的身体变得匀称丰满。另外，促性腺素分为卵泡刺激素和黄体生成素两种，卵泡刺激素能够刺激卵巢中滤泡的发育，而黄体生成素主要促进卵巢黄体的生成。
青春期少女发育时间的早晚不尽相同，有的女孩发育早，有的女孩发育迟，最多的甚至相差七八岁，造成此类现象的原因包括正常因素和病态因素。正常因素主要包括遗传、营养、情绪、气候等因素。有资料显示，生活在热带地区的少女发育早，而寒冷地区则发育晚；城市的少女发育早，而农村的少女发育则相对较晚。病态因素则包括下丘脑或性腺异常和肾上腺分泌异常等因素，例如下丘脑病，卵巢长肿瘤等，发育也可能出现异常。
随着青春期少女的生理变化和社会角色的转变，她们的心理也会发生相应的变化，常常会产生焦躁等心理障碍，主要有以下原因：①对青春期生理变化的不适应。少女对青春期突如其来的生理现象感到神秘莫测，平静的心态被打破，注意力开始分散，开始出现焦虑、抑郁等心理负担。②月经期内分泌变化的失调。少女由于内分泌功能不完善，体内激素分泌不平衡，常会出现“经前期紧张症”，容易出现烦躁、易怒、紧张、恐惧等情绪，严重时伴有头痛、腰酸背痛、腹胀腹痛等全身不适应的症状，使她们承受较大的心理压力，形成恶性循环，甚至导致神经症或诱发精神异常。
此外，社会经济的飞速发展，提供了优裕的物质和精神财富，为少女步入社会创造了良好的条件，使其能够顺利地得到全面发展，成为新时代的“弄潮儿”。同时，青春期少女正处在智力发育的过渡时期，容易受到社会潮流的影响，对新鲜的社会事物表现出浓厚的兴趣，但是由于还未成年，缺乏对社会事物的辨别能力，对自身实力的分析也会出现偏差，加之社会竞争的日益加剧，社会压力明显加大，学习和生活中容易遇到种种挫折。少女的情绪会因此出现波折，如果对其教育疏导不利，就会导致心理问题的产生，如不愿听从家长和老师的教诲，严重的甚至出现厌世的情绪，因此，她们就需要社会给予必要的宽容，以帮助其克服成长过程中遇到的各种挫折。
总之，要想解决少女青春期遇到的种种问题，消除她们的好奇心，就要对其生理和心理的变化原因进行探寻，使其从迷惑中彻底走出来。只有这样，才不会使其陷入迷茫之中，从而以崭新的姿态投入学习和生活中去。
【专家建议】
青春期是少女人生中的黄金时期，关系到她们以后的发展前途。如何对她们进行科学的青春期教育，使其顺利度过青春期，是家长们十分关心的问题，也是值得全社会共同关注的问题。
对于少女的生理变化，需要父母和老师给予生活上的关怀、心理上的安慰以及卫生知识的指导。父母和老师要注意她们的发育情况，帮助她们借助书籍里的有关知识，知道自己身体的结构和功能，逐渐了解青春期的生理卫生常识，使她们明白青春期的生理现象出现的原因，帮助她们消除恐惧感和无助感。当然，父母在处理女儿青春期的生理问题时，态度要和蔼可亲，方式要恰如其分，特别是对她们内衣的选择、月经来潮等青春期较为敏感的话题，都可事先给予说明，不要避而不谈，更不要以开玩笑的态度对待，让女儿感到十分难堪，以免产生厌倦和敌对的情绪，只有这样才能起到疏通沟通和交流的作用。
随着青春期的生理变化，少女的体型逐渐变得丰满匀称，怎样塑造完美的体型就成为爱美的青春少女渴望的问题。少女的肩带窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收缩力和耐久力差，不适合剧烈的、高强度的运动，因此，要选择竞技量小、娱乐性强的运动项目进行锻炼。其中，以游泳、武术、乒乓球、羽毛球、长跑等较为适宜，但因受场地、器械和气候等条件的限制，最适合少女锻炼的体育运动项目是健美操、踢毽子、跳皮筋和跳绳。它们对环境和条件要求不高，不但经济实惠，便于运动开展，而且还能使人体不断地做有节奏的活动，肌肉不断地收缩和放松，锻炼人体的心血管系统、呼吸系统等，进而起到塑造少女形体的作用。
与此同时，少女青春期的生理变化，也使她们的情感丰富多彩，但是，她们情绪的波动性较大，喜怒无常，往往走向极端，容易形成自我封闭。所以，如何使少女形成健康的心理便成为重要的问题。
为了能够使少女形成健康的心理，首先，要对她们进行科学的人生观和价值观教育，使她们成为高尚的人，做到心胸开阔，知足常乐，不患得患失，不自寻烦恼，自觉抵制社会上不良风气的影响。其次，要对她们进行挫折教育，使她们勇敢地面对和适应现实，知道生活不是一帆风顺的，而是常常充满了艰辛和坎坷。当受到挫折时不要悲观失望，而能从中找到摆脱困境的方式。同样，在胜利面前，也不要妄自尊大，最终丧失自我。再次，要让她们和周围的人建立起良好的人际关系，使她们在学习、生活与工作中，学会以诚恳、平等、谦虚、宽厚的态度尊重别人，能够容忍他人的短处和缺点，处处与人为善，信任尊重他人，不要轻易对他人表示怨恨和不满的态度。最后，要对自己有充分的认识，也就是有自知之明，使自己在生活和学习中，能恰当定位，选择适合自己的生活和学习方式，避免出现好高骛远的情绪。当然，也不能妄自菲薄，陷入自惭和自卑的困扰之中。
总之，少女要想获得身心健康，就必须在日常的学习和工作中，注意劳逸结合，丰富自己的业余生活，好好保护自己的身心健康，最终成为胸怀坦荡、目光远大、热爱生活、信心百倍、精神愉快、活泼可爱、奋发上进的“阳光女孩”。
【日用小贴士】
青春期少女的禁忌
对于正处在花季年龄的少女来说，青春期充满着美好和浪漫的情调，她们可以尽情地享受青春的活力，充分展现青春的魅力。然而，青春期又遍布着诱惑和陷阱，时刻需要少女们警惕，以免“误入歧途”。
青春期少女不宜节食。青春期少女的活动量大，学习负担重，身体发育增快。她们身体对能量和营养的需求往往高于成年人，需要有足够的热能、蛋白质和维生素等物质的补充，而少女为保持自己的体型，控制对各种食物的摄取，开始盲目节食，导致体内新陈代谢紊乱，智力发育障碍，营养失调，抵抗力下降，易患精神性厌食等疾病，对身体健康产生诸多不利的影响。
青春期少女不宜穿高跟鞋。青春期少女骨结构中软骨成分较多，骨质柔软而且疏松。她们穿高跟鞋会引起骨盆和足结构的变化，容易导致骨盆畸形和足部变形，破坏正常的重力传递负荷线，使骨盆负荷加重，引起骨盆口狭窄，影响以后的生活质量。另外，穿高跟鞋还有可能使足骨发生趾骨部位关节变形、跖骨骨折等其他足部疾病，从而影响到她们的日常学习和生活。
青春期少女不宜过分化妆。青春期少女爱美的天性使她们对于化妆品和饰物
的渴望十分强烈，有时甚至为此不惜拔掉眉毛，重新描眉，使眉毛丧失阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用，引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，出现皱纹和眼睑下垂。此外，扎耳戴坠和浓妆艳抹也是少女经常采取的美容方式，容易引起细菌侵入肌肤和体内，造成面部感染化脓，从而引起破伤风。
青春期少女不宜穿紧身衣。青春期少女体内激素的刺激，使她们身体臀、胸、腹等部位隆起，少女们为了追求苗条的身材，常用紧身衣、胸罩、腹带等将胸部、腰部束紧，试图掩饰自己日渐隆起的乳房及发达的腰部，这对少女的发育和健康会产生害处。例如：束胸会使心脏、肺脏和大血管等受到压迫，影响身体内脏器官的正常发育；束腰会令腹部的血液供应不足，而使腹腔内器官缺氧，影响少女的生长发育。
青春期少女不宜喝酒。随着生活水平的提高，酒已成为餐桌必备的饮料。少量饮酒对身体有益，但有些少女追求潮流，常常喝酒成瘾，伤害大脑神经系统和心血管系统，刺激胃黏膜和肝脾，使食欲减退，消化不良，就会引起胃肠病和脂肪肝。所以，青春期少女应该适量喝酒，不可嗜酒如命。
综上所述，在日常学习和生活中，青春期少女应该从自身做起，从小事做起，逐渐养成科学、健康和文明的生活方式，做到防微杜渐，不随波逐流，以便为身心的健康发育创造良好的条件。
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