防近视于未然(组图)
【故事】
李涛从小就羡慕解放军叔叔，上了中学以后，他在学校里体育成绩比较突出，并且加入了军事兴趣小组，对军队的向往与日俱增。他想考大学时一定要报军校，实现自己梦寐以求的愿望。
到了初三时，出于对军事的热爱，李涛与同学们一起参加了学校里组织的暑期军事夏令营，并且在军队教官的指导下，深入军营体验军旅生活。教官针对他们的具体要求和兴趣爱好，将他们按照军队的班、排、连的编排分在编制中，为他们专门开展了多项主题鲜明、内容新颖、保障有力、高层次全方位互动的别具特色的军事活动，真正让他们“零距离”感受军旅生活，丰富了假期的业余生活，培养了他们自理、自护、观察、思考、实践的能力，还增强了他们的科普知识和爱国情感，使今后的学习和生活受益匪浅。
然而，暑期军事夏令营结束后，李涛的心里也有一丝担忧，因为他听教官说军事院校的招生很严格，通常要求考生不能是近视眼。不幸的是，由于不良的学习和生活习惯，他的眼睛高度近视，差不多已经快到600度了。这对于他来说真是个很大的打击，因为他不想为此断送自己的理想。通过四处打听，李涛听说近视眼可以治愈，尤其是通过激光手术疗法，可以达到很好的效果。
于是，他找到一所著名的眼科医院，希望能够彻底治愈近视眼。医生根据他的具体情况，为他悉心准备了手术方案。手术最后非常成功，他的眼睛基本恢复到原先的水平，但是，医生告诫他应养成良好的生活习惯，要好好保护自己的眼睛，以免再造成任何损害。出院后，李涛按照医生的嘱咐，合理安排自己的学习和生活，做到劳逸结合，从而使眼睛再也没有近视，最终也如愿考上了军校，理想也变成了现实。
【理论分析】
俗话说“眼睛是心灵的窗户”，无论是诗句中“明眸善睐”的刻画，还是流行歌曲中“你的大眼睛，明亮又闪烁，仿佛天上星，是最亮的一颗”的咏唱，都表达出人们对明亮眼睛的渴望。
但是，据有关部门调查，我国学生中近视眼的发病率高达40%以上。青少年正处于生长发育时期，眼睛和其他的器官组织一样，也处于发育的过程中，如果不注意用眼卫生，经常在较暗的光线下近距离读书写字，容易引起眼睛的疲劳，光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，使远距离物体不能清晰地在视网膜上成像，导致远距视物模糊，这就是我们通常所说的近视。根据近视度数的大小，可分为3类：低于300度的为轻度近视；介于300度至600度之间的为中度近视；高于600度的为高度近视。
发生于青少年学生中的近视多属假性近视，又称屈光性近视，主要是由于不注意用眼卫生。由于眼睛的调节过度紧张，使睫状肌处于持续收缩的紧张状态，严重的甚至还引起痉挛，导致晶状体的屈光度增加，变凸的晶状体不能复原，最后失去了调节的灵活性，结果使得物体的成像落于视网膜之前，这属于功能性近视，是可以矫正的。但是如果睫状肌经常处于紧张状态，进而使晶状体的屈光度长期增加，就会导致晶状体的变形和眼轴的增长，最终形成真性近视，也称轴性近视。
那么近视都有哪些表现呢？让专家来告诉我们吧！
(1)近视眼最突出的症状是远视力的降低，即视远物模糊，视近物清晰。近视眼看远处目标所看到的是弥散光环，为了减少这种光环的影响，常常要眯眼把眼裂缩小，使瞳孔比较狭窄,减少像差增加景深以提高视力，近视度数愈高远视力愈差。
(2)眼睛易疲劳。眼睛疲劳是指从事近距离工作或学习时，由于过度使用眼睛而产生的眼部疲劳。青少年如果长时间看电视、打电子游戏，或在微弱的光线下读书写字，均会引起眼睛的疲劳，主要表现为视物稍久则模糊，眼睛干涩、发胀、发酸，严重时则伴有头痛、头晕、注意力不集中，甚至会出现恶心、呕吐等症状。这对青少年来说，多为近视的信号。
(3)在中度以上的近视眼患者中，会发生玻璃体混浊和液化，进而导致飞蚊症的出现。由于在近视的眼睛中，玻璃体内存在着许多细微的不透明体，甚至是暗的团状物，即玻璃体出现混浊，严重的会出现液化现象。同时，由于近视眼的眼轴较长，玻璃体内的这些小的不透明体或团状物在视网膜上的投影则相对变大，使人感到眼前有黑色小点飘动，好似蚊子在飞舞一样，这就是所谓的飞蚊症。在高度近视眼患者中，往往还伴有眼前火星、光芒及闪光等感觉。
(4)在部分近视眼患者中，会出现斜视的现象。由于近视眼看近物时不用调节，所以集合功能相对减弱，产生眼外肌的肌力不平衡，待到肌力平衡不能维持时，双眼视觉功能就被破坏，只靠一只眼视物，另一只眼偏向外侧，成为暂时性交替性斜视。
(5)近视眼患者的眼底会发生改变，并且眼球突出。轻度近视眼患者的视乳头旁会出现弧形斑，高度近视眼患者视网膜呈现豹纹状，乳头脉络膜萎缩并多呈白色，有时可引起白内障、黄斑出血，产生视网膜裂孔而引起视网膜脱离，严重的甚至会导致失明及眼球萎缩。由于高度近视眼多属轴性近视，因此眼球前后径明显增长，睫状肌萎缩，故常表现眼球变大并且较突出。
总之，近视眼已成为青少年学生普遍存在的一种现象，给他们的学习和生活带来了种种不便，这应该引起老师家长和全社会的重视，在青少年学生中树立“爱眼、护眼”的意识，减少近视眼的发病率。
【附文】
近视眼的饮食疗法
1牡蛎蘑菇紫菜汤
鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将蘑菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花，或久病体虚，头昏目眩。
2芝麻核桃乳蜜饮
用黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛奶(或豆浆)一杯，并加蜂蜜一匙调服。该方滋补肝肾、明目润燥，主治近视及双目干涩、大便燥结诸症。
3核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。
4豆仁粳米八宝粥
用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可获健脾补气、益气明目之功用。可治疗近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良等症。
5花生瓜子枣豆糕
花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊，伴心悸气短、体虚便秘者。
【追本溯源】
眼睛近视已经成为人类普遍现象，中外医学专家对此进行了大量的研究和实验，但是对于引起近视眼的原因至今看法仍不统一，归结起来不外乎遗传和环境两大因素。
1遗传因素
近视眼是一种和遗传有关的眼病。有关近视眼遗传问题的研究开始很早，说法也很多。有的专家通过研究发现，眼球屈光不正可以遗传，而且孩子在继承了眼球大小和形状等遗传因素的同时，可能也沿袭了父母的生活习惯。因而一般认为，高度近视眼为常染色体的隐性单因子遗传，也就是说，如果双亲均有高度近视，子代则均为高度近视；双亲之一有高度近视，子代近视的几率约为50%；若双亲表现正常，而子代有发病的，则其子女的发生率约为25%。低、中度近视，为多因子遗传，也就是遗传和环境因素均有影响。有的医学家进一步指出，双生子的近视眼的遗传率高达58%～91%。
也有人将生理性近视问题列入“生物属性学”范畴，认为眼睛近视类似于人体身长、体重的发育。由于近半个多世纪中，人类身长、体重等出现了加速度生长现象，眼轴也自然同样延长，因而他们认为，近视是人类进化过程中出现的必然现象。
2环境因素
(1)近距离工作
大量的流行病学研究表明，视近负荷是单纯性近视眼最重要的原因。视近负荷包括过近用眼及视近时间过长。随着学业紧张、电视普及、视距移近、空间缩小等问题的出现，学生的视觉负担也日益加重。在幼儿或青少年阶段，眼球尚未发育成熟，如果处于用眼条件不好的工作环境，又长久而紧张地进行视近作业，就会导致近视眼的形成。
(2)照明与阅读姿势
研究者发现，不良的局部照明方式严重影响视力。环境与作业面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳，而阅读姿势的不良亦会造成视力减退。阅读距离越近，脖子倾斜度越大，这种姿势使就读者较近的视面受头的遮挡而变暗，引起同侧瞳孔扩大，进而影响视力。因此，防治近视眼应从改善学生的学习环境着手。
(3)营养与饮食
饮食对身体的发育起着重要作用，不少人认为营养不良是引起近视的原因之一。近年来的研究表明，高糖、高蛋白及某些微量元素的缺乏和近视眼的形成可能有关。营养不良的婴幼儿会过早出现正视化，从而容易发展成为近视眼，而如果儿童摄入能量、蛋白质、脂肪、维生素、磷、铁和胆固醇等偏低，发展成近视眼的比率就会偏高。弱视患者、眼轴异常者及远视力差者的锌、铜比值明显低于正常视力者(P<0.05)，而素食者近视眼的患病率偏高。
(4)地区差异及社会经济因素
研究表明，由于农村生活更接近自然，空气新鲜，而城市大气污染程度严重，视觉空间缩小，因而城市比乡村近视眼的患病率明显偏高，这个现象随年龄增加而变得更加明显。
众多的证据表明，遗传和环境因素对近视眼的发生及发展具有重大的影响。遗传因素是内因，是前提；环境因素是外因，是决定近视眼发生的外在条件。但对于两种因素如何相互作用以及各自比例如何，研究者尚不能明确。
【专家建议】
减少我国青少年学生中近视眼患者的数量，避免由于眼睛近视而带来的不便，需要全社会行动起来，做到预防近视眼，从娃娃抓起。
1改善视觉环境
教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光太强，并定期调换座位；孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯光线要柔和，位置以不直接照射眼睛为宜；电视距离眼睛最好在3米以上。
2养成良好的用眼习惯，合理安排作息时间
要教育青少年注意用眼卫生，看书时注意眼睛与书的距离应保持30厘米，姿势要端正，背要挺直，前胸距桌边约一拳。不要躺着看书或边走边看以及在颠簸的车厢里看书；阅读写字连续40分钟应休息、远眺一会儿，使眼肌得到休息。不能过多地沉溺于游戏机、电视机。坚持每天做眼保健操，进行自我穴位按摩。建立合理的作息制度，按时学习、休息、睡觉，使生活保持一定的规律。
3加强体育锻炼
体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，使供给眼睛的血液增多。由于血液中含有大量养料和氧气，故有助于使眼睛的视力提高。此外，在锻炼过程中眼睛可以远眺，使睫状肌得到松弛，不仅消除了眼睛的疲劳，使整个眼睛得到积极的休息，还锻炼了眼睛的调节机能。
4改革教育制度，减轻学习负担
人体眼球的发育一般在18～20岁前停止，近视在12岁到18岁为高速发展期，而因教育制度的问题，这期间正是学习压力最重、功课最忙、作业最多的时期，使青少年户外活动明显减少，长期处于近视状态。为此，切实减轻学生的学习负担，是保持青少年眼睛健康的重要因素。
5注意饮食营养
在日常饮食方面，青少年应养成不偏食的习惯，注意营养的均衡。少吃甜食，多吃富含维生素的食品，如蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜水果，富含铬的食品，如粗粮、萝卜、豌豆、瘦肉、鱼类、贝类等。少吃糖果和高糖食品，如吃糖过多，就会消耗体内的钙，很容易形成近视。
6定期检查视力
最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，应立即验光，配戴眼镜。另外需要指出的是，一旦有近视眼的学生戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，否则反而会使近视加深。
【日用小贴士】
近视眼与营养
现在，学校里的近视眼日益增多。通常认为学习负担过重和不适当用眼习惯是造成视力障碍和近视眼的原因。但是，近年来医学研究发现，近视眼不但与不良用眼、遗传、饮食等因素有关，而且也与铬、锌、钙、磷、氨基酸等元素有关。如果人体内缺乏这些元素，也可以导致近视眼的发生。
中医学认为，近视眼的发生是因肝肾不足、气血亏损所致，因此，对于近视眼的防治，除应注意生活卫生和学习习惯外，还可通过饮食来调理，以补益肝肾气血。因而，膳食对青少年近视的影响问题日益受到学术界的重视。
学者们通过研究发现，膳食中的甜食过多会助长近视眼的发展。正处在身体发育时期的青少年，如果摄入的糖类过量，会使血中产生大量酸性物质，而酸性物质与人体器官内的盐类，特别是与钙元素的结合，会造成血钙含量减少，妨碍钙在组织内沉着，导致骨质逐渐软化，致使体质软弱。而具有此类体质的青少年，则会使眼球后部的巩膜受到不利的影响，出现角膜开始缺钙、眼轴伸长等现象，最终形成近视眼。
当然，近视眼的发生也与膳食中缺铬、锌、铜、硒等微量元素有关。其中，铬是人体必需的微量元素。当人体缺少铬时，胰岛素的功能会降低，使人体不能有效地利用糖，出现糖尿病和血管变性等病变，使眼睛晶状体变凸，屈光度增大，造成近视眼。锌则是多种酶的活性中心，由于眼内很多代谢酶与锌有关，因此，缺锌会导致眼组织抗氧化能力降低，引起视网膜病变、视神经萎缩。
此外，铜也是人体重要的微量元素，对色素的形成具有重要的作用，缺铜会引起多种病变。人眼组织中虹膜睫状体中含铜量最多，如果铜代谢异常，则会使导致视网膜色素变性而影响视力，并且会引起眼肌损害。硒是维护人体生命力的必需营养成分，同时又是人体内重要的抗氧化酶的活性中心，能延缓细胞衰老，并调节维生素的吸收与消耗，在新陈代谢过程中起着重要作用，体内缺硒时，易患近视眼及白内障。
因此，青少年为预防因缺乏微量元素所致的近视和眼疾的发生，在日常的膳食中摄入的营养要全面，搭配合理，不要偏食，保证微量元素的摄入平衡，从而更好地保护“心灵的窗口”。
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