别人眼里的我什么样(组图)
【故事】
河北石家庄的小蔡曾经是一个活泼开朗的女孩，在初中时她一直担任班长，学习成绩也是数一数二的，为此，她很是得意。在平时与同学的交往中，小蔡也是同学们的焦点，她的一举一动往往会吸引同学们的目光。后来，小蔡考上了石家庄的一所重点中学，谁知这里的情况让小蔡感到措手不及。在小蔡的班里，都是各个学校考来的优秀学生，单就学习成绩而言，小蔡仅仅属于中等而已。小蔡没有能够担任班长、团支书等重要职位，仅仅是一个团小组长。小蔡的优越感没有了，平庸的成绩和无关紧要的位置让小蔡极其不适应。入学1年半之后，小蔡觉得与同学们的关系总是处不好，而且经常觉得周围的人好像都不喜欢她、讨厌她，有的同学甚至一见到她掉头就走，有的人还在背后嘀嘀咕咕议论她。为此，小蔡陷入了自己给自己编织的心理陷阱，她经常问自己：“周围的人为什么都不喜欢我呀？”
【追根溯源】
为此，小蔡咨询了心理辅导专家，专家听了小蔡的症状之后，对小蔡说：“怎样与周围的同学和朋友友好相处是个很重要的问题。一个人生活在集体中，如果真的不受别人欢迎，当然是件令人苦恼的事。不过，事实是不是真如你所想的一样，还值得分析。有时，由于一些心理原因，也会造成错觉。青少年自我意识增强，特别珍视自我形象，很关心外界对自己的评价。有的人比较敏感和多疑，看到别人在一起说话，就怀疑是背后议论自己，心里感到紧张和不安。另一种情况是你的判断正确，确实是周围的人都不喜欢你。如果真是这样，你也不要紧张和焦虑，应该冷静地从自己的为人态度、性格特征、思想方法等方面找原因。也可以找几位同学聊聊，请他们帮你找找原因。只要你的态度诚恳，相信总会有愿意帮助你的同学。”像小蔡这样存在自我认知方面心理问题的青少年不在少数。一般来说，青少年对人际交往的愿望比较强烈迫切，但对人际交往的满意程度却很低。这一方面是由于主观或客观因素影响确实在交往中存在不足，另一方面是对人际交往期望值过高。如果处理得不好，往往会导致两个方面的不良倾向：一是造成严重的羞怯心理，影响与其他人的正常交往；二是过分夸大自己的能力，以求改变别人对自己的看法，结果过于自大和强调自我。
人际交往中，有些青少年往往会产生羞怯和紧张心理，特别是在接触陌生人或者见见异性朋友时，本来打算给对方一个好印象，但由于过分担心而羞怯，反而十分紧张，给自己增加了压力。人们常把害羞和胆怯统称为羞怯，这是因为胆怯必定害羞，害羞加剧胆怯，两者是密切联系的。两者也有区别，胆怯更多地表现于交往准备时，而害羞则是在交往过程中紧张的心理状态。
从心理角度来说，羞怯的原因是神经活动过于敏感，大约有40%害羞的人同先天遗传的神经活动类型有一定关系。但是，大多数人羞怯的形成还在于后天的原因。美国前总统卡特、英国查尔斯王子、影星凯瑟琳·赫本也曾有过怕羞的心理弱点，这说明害羞并非是天生固有、不可改变的。
【心理警区】
小影是在新疆出生的，长到三四岁的时候，妈妈病了。爸爸带着她回到上海，住到爷爷家里。爸爸只读过小学，要把小影带大，很不容易。他每天早早起床去浦东的小河塘里捉鱼虾，然后再去卖掉。日子就这样一天天过去了，爸爸的话越来越少。爸爸早出晚归，更多的时候，小影是和爷爷在一起。小影不记得爸爸什么时候笑过，更不记得妈妈长什么样儿。小影上小学了，她聪明，功课总是名列前茅。中队长、大队长、三好学生、文艺能手、体育尖子，小影一路做过来，人人都认为小影是棵“好苗苗”。上中学了，小影的学校离淮海路不远。小影看到满眼的繁华，看到同学们天天无忧无虑，不用为生活费担心，这时候，小影的眼前就会出现爸爸的影子：那个人每天都是一身水，一身泥，背上背的不是小虾就是泥螺，不到40岁，看起来就已经很老了…… 贫穷，让小影觉得不公平；母爱的缺失，更让小影感到低人一等。慢慢地，小影变得无端猜忌起来，她总是怀疑别人在背后议论她，笑话她家里贫穷，嘲笑她缺乏母爱。每当看到其他同学在一起聊天，她就无端感到自己成了谈论话题。久而久之，小影逐渐拉开了与其他同学的距离，她总是默默地一个人独来独往，从不和别人交流。在她的脸上，不见了原应属于她的花季的微笑，学习成绩也直线下降。贫穷的家境与情感的创伤使小影羞于与人谈话交往，慢慢患上了抑郁症。青少年如果不消除羞怯心理，不仅妨碍交往的正常开展，而且会影响其才能的发挥。因为他们往往由于自卑性羞怯，自己看不起自己，总认为自己不如别人，造成在与别人交往时束手束脚，失去信心；或者由于敏感性羞怯，对自己言行的后果及对别人关于自己言行的评价特别敏感，因而跟周围的人在一起就感到不自在，格格不入或者被人误认为傲慢自大。
【心理自助】
经验告诉我们，任何人都有可能在身处最大精神压力的环境中增强社会交往的信心，而最重要的是如何自我调节，建立自信。通常有这样几个途径：
1肯定自己
羞怯的最大心理根源是认为自己无能，也许你觉得自己不能给人留下印象，因为在你的眼里，他人更成功，更能吸引人。这种想法是错误的，肯定自己是克服羞怯和紧张的秘诀。不管你是怎样的一个人，是富还是穷，是美还是丑，是聪明还是迟钝，是内向还是外向，不管你做出的努力程度如何，总会有喜欢你的人，有不喜欢你的人，没有哪个人能被所有人接受。然而，只要你接受自己，就会有许许多多的人喜欢你。任何人都有长处和短处，而且短处也会向它的反面转化。我们可以扬长避短，多想想自己的长处，坚信“天生我才必有用”。
2不要过多计较别人的评论
有些人羞于同陌生人打交道，羞于在大庭广众下说话，怕被别人品头论足，怕听到否定性评价，结果越怕越不敢说，越不说越怕说，在羞怯的漩涡中越陷越深；有的人不敢坦率地说出自己在某种情境中真实的心理感受，怕被人说：“他这个人怎么会……”而否认当时的真实感受，只会使气氛紧张，看上去显得虚伪。其实，谁人背后无人说？被人评论是十分正常的事，不必过分看重。如果过度计较别人的看法，必定会驱使你去掩饰，掩饰的结果却是欲盖弥彰，越来越被动。“走自己的路，让别人说去吧”，放心大胆地去做自己认为正确的事情，不试又怎么会取得成功？
3确立自信心
当球赛进行到白热化阶段时，想赢怕输的念头常常会使人怯场。这时，有经验的教练就会告诉球员：“我们的心情紧张，对方也和我们一样，可能比我们还紧张。”这样一想，自己反而平静下来，能够沉着应战。这种方法用在人际交往中，也往往能使羞怯心情平息，增添交往的勇气。有了自信心，认为自己不比别人差，这样就能消除羞怯和紧张心理，顺利地与他人交往。
但是，事情往往也有相反的时候。由于对自我认知不准确，处于青春期的青少年往往过于表现自我，过于夸大自己，走向了事情的另一个极端。热衷自我表现的人往往是护短的人。嗓音平常，却想在大庭广众下与歌唱家平分秋色；身手不灵，却偏要与舞蹈明星同台献艺；法拙劣，却又想自己的画与大师交相辉映……这样做，就在无形中扮演了小丑的角色，除了做别人的陪衬之外，得不到任何东西。如果继续发展下去，年轻冲动的少年人很有可能会误入歧途。
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