摆脱个子矮的苦恼(附图)
【故事】
小鹏进入中学后，被分在初一(2)班。新学期的第一天，他就想知道自己班里的同学和班主任的情况。因为他以前听别人讲过，中学生与小学生不一样，如果学习不刻苦，会被老师和同学们看不起。而且，就连作息制度等也与小学大相径庭。因此，他忐忑不安地走进教室。
他一进教室，就看见一位年轻漂亮的女老师对他笑脸相迎，原来她就是自己的班主任李老师。他看着班主任脸上和气的神情，紧张的心情一下子放松了。随后，李老师开始讲述新学期应该注意的事项，要求大家好好学习，争取获得全面发展。到了最后，李老师说：“你们今天是祖国森林里的小树苗，但是，小树苗也要排得整整齐齐，现在，我们就按个头高矮排队。”接着，就让全班同学在操场上排队。很快，大家都排成一排，个子高的站后边，个子矮的站前边。小鹏个子最小，站在最前边。
小鹏看到自己的个头最矮，心里有点不高兴，不愉快地说：“怎么他们都比我高？”李老师听到后，开始劝导小鹏，对他说：“个子矮没关系，我们的队伍从个子最矮的排起，你就是第一名。而且，现在没有必要担心，通过体育锻炼和科学饮食，你以后会长高的，会比老师还高，到那时你想排在队伍最前面恐怕也办不到了。”他听了老师的话语，笑了起来。排好队后，李老师依次排定了座位。由于小鹏个头矮的缘故，他坐在了第一排，能清清楚楚地看到黑板和听老师讲课，他甚至为自己的身高而暗自庆幸。
其实，小鹏一直对自己的身高耿耿于怀，通过李老师的鼓励，他开始注意自己的饮食和锻炼。每天早晨，他是全班起得最早的同学。起来后，他开始去操场上锻炼身体，先是在跑道上慢跑热身，跟着到单杠旁边做放松运动，随后，到食堂吃顿营养丰富的早餐。这样坚持半年后，他的身高开始迅速增长，等到初三的时候，他已经成为校篮球队的队员，彻底摆脱了个子矮的苦恼。
【理论分析】
处于青春期的少年都希望自己的身材像运动员那样矫健，像影星那样优美，像模特那样标致，尤其男孩们更是梦想自己能拥有高大魁梧的身材。可是在现实生活中，往往有许多青少年朋友们为身材矮小而苦恼，甚至自卑，这给他们的花季青春增添了不和谐的灰色调。那么个子矮小是怎么回事呢？
个子矮小也称为“发育迟缓”，一般属于慢性营养不良，主要是指青少年的身高低于同年龄、同性别正常身高的平均值。根据个子偏矮程度的不同，发育迟缓又可分为轻度发育迟缓(身高在正常身高的均值减1个标准差至均值减2个标准差之间)、中度发育迟缓(身高在正常身高的均值减2个标准差至均值减3个标准差之间)、重度发育迟缓(身高在正常身高的均值减3个标准差以下)，但有时也仅将中、重度发育迟缓称为“发育迟缓”。
在一些青少年中，存在着发育延迟的现象，也就是通常所说的晚发育，即比正常儿童落后2～4年，虽然年龄已到青春发育期，但仍保持矮小状态，性发育也较迟，智力发育正常。由于内分泌并无异常，因而一旦发育起来，就会很快成长，最后达到正常高度，因此，不要把这类孩子误认为是侏儒症。
专家分析表明，人之所以能长高，主要是靠骨骼的增长。青少年正处于生长发育时期，身体的各个组织器官也处于逐步发育的过程中。位于人体的骨干与骨骺之间的软骨层，其细胞在生长过程中不断吸收钙离子，从而使新的细胞骨化，进而促使骨骼逐步加长，人体因而逐渐长高。
协和医科大学人体形态实验室主任曹承刚教授说，应该根据骨龄来判断孩子成年后的个头高矮。骨龄是骨骼发育的生物年龄，它能准确地反映出人从出生到完全成熟各年龄段骨骼的生长发育情况。由于骨龄和年龄并不一定是同步发展的，所以就会表现出有的孩子长得快，个子高；而有的孩子长得慢，个子矮。但长得快的孩子，长大以后并不一定都是高个子，关键要看他的骨龄，因而家长也不必为目前孩子的个头偏矮而过于担忧。现代医学已证明，人的骨骼及垂体在20～26岁处于半封闭半休眠状态，26岁以后就处于全休眠状态(即完全闭合)。因此在26岁之前，人体仍有增高的潜力。
俗话说“爱美之心，人皆有之”，特别是处于青春期的青少年，女孩们希望自己亭亭玉立，男孩们则盼望自己高大伟岸，这些都是正常的心理现象。但是，广大的青少年朋友也不要为自己的身材比同龄人矮几公分而过于担忧和自卑，因为高与矮都是相对而言的，都是人外在的东西。不是有这样一句诗吗，“最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树”，漂亮的外表会随着青春的流逝而逝去，而古今中外历史上，有多少英雄人物虽然身材矮小，却成就了不朽的伟业！拿破仑身高不足1.5米，却建立了法兰西帝国，叱咤历史风云。可见个人的品德、修养、才华和智慧等内在的人格魅力，才是最重要的，它会使人终身受益，并使人生更加灿烂、绚丽。
【附文】矮个子有矮个子的优势
从生物学角度来讲，个子矮未必“质劣”。有学者认为，身高每增加2.5厘米，便多消耗5%的能量；矮个子的心脏负担要比高个子轻。还有“矮个长寿”一说，目前虽无定论，但一些统计资料足以令矮个子们“扬眉吐气"：
德国维尔兹堡医科大学的教授，用15年时间对575名百岁老人进行调查，发现其中的165名男性平均身高为167厘米，410名女性平均身高为157厘米；美国对历届总统调查发现，矮个子和高个子总统的寿命分别平均为80.2岁和66.4岁；日本一长寿村中80～90岁老人的身高均在150～160厘米；我国有学者曾对湖北省88名百岁老人调查，发现其平均身高为143厘米。
其实，只要孩子健康聪明，作为父母就该知足了，不必为孩子的身高过于忧心忡忡。面对飞速发展的21世纪，更需要的是具备良好素质的优秀人才，身材的高矮会有多大的影响呢？
【追本溯源】
医学研究表明，青少年的个子偏矮，原因错综复杂，是多种因素综合作用的结果，主要有以下几类：
1遗传因素
在良好环境下成长的孩子，其身高的发育，在很大程度上取决于遗传。据统计，男女身高分别有79%和92%源于遗传因素的作用。国外学者还提出了“人的身高75%取决于遗传，25%取决于后天环境”的科学假说。捷克和斯洛伐克学者将子女与父母之间身高的关系列出了如下公式：男孩成人身高(厘米)=(父身高+母身高×1.08)/2；女孩成人身高(厘米)=(父身高×0.923+母身高)/2。根据遗传学原理，父母身材高，孩子的身材就不会太矮；如果父母有一方身材高，子女的身高就应该在中等以上。
2躯体疾病因素
青春期人体结构和机能上的巨大变化，是在激素的作用下发生的。在青春期，下丘脑和垂体所分泌的激素几乎和成年人相同，生长素的分泌也达到新的水平。生长素直接作用于全身的组织细胞，可以增加细胞的体积和数量，促进个体生长。一些导致生长激素分泌不足的垂体疾病、甲状腺功能低下等内分泌疾病以及一些遗传代谢性疾病和先天性卵巢发育不全等遗传性染色体疾病、慢性肝脏疾病、慢性肾脏疾病、严重贫血、反复呼吸道感染等疾病，均可影响孩子身高的增长。此外，低出生体重和慢性营养不良等，也是导致个子偏矮的不可忽视的因素。
3精神因素
例如家庭破裂或不和睦、被遗弃、遭受虐待以及学习负担过重等造成的精神压力，均可影响营养水平。
合理的饮食是营养的关键，由于摄取食物不足或食物不能被充分吸收利用，就会导致营养不良，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，进而引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。调查发现，城市中青少年的平均身高比农村的高2～4厘米。
少年儿童正处在迅速生长发育时期，需要的营养物质应全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分的摄取应均衡，如果经常吃精米白面，营养过剩，吃早餐马马虎虎甚至不吃早餐，这些不良的饮食习惯常会妨碍身体的正常发育，有损于身体的长高，长期挑食或节食必然会造成某些营养成分的缺乏而生病。另外，吃糖过多会大量消耗体内的维生素B1，产生食欲减退，使人失去饥饿感，势必会影响儿童对高蛋白和多种维生素等各种营养成分的吸收，导致机体营养不良，影响生长发育，妨碍身材增高。
【专家建议】
虽然身材的高矮和遗传有很大的关系，但是后天的因素仍不可忽视。处于青春发育期的青少年如果在日常生活中能够注意以下几点，那么对于身体的长高是大有裨益的。
1进行适度的体育锻炼
研究证明，青少年身高的增长与是否经常参加体育运动有一定的关系，运动能提高人体各组织器官和各系统的功能，有效地促进身体发育，增强体质。
青少年处于生长发育的高峰期，骺软骨尚未完全骨化，如果科学地进行体育运动，能促进骺软骨内细胞的分裂和成熟。同时，体育锻炼还能改善骨的血液供应，促进骨的生长发育。专家建议，青少年学生经常参加跑步、跳绳、游泳、伸展性的健身操等运动，均有助于下肢骨的发育和脊柱的伸长，从而有助于长高。而且适量的体育锻炼能够使精神状态更加饱满，更好地投入到学习中去。
2保证营养的均衡
人体生长发育所需的营养主要有七大要素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，因此在青春期要特别注意蛋白质的摄入量，经常多吃诸如豆类、鱼虾、贝类、牛肉、鸡肉、动物肝脏、蛋类、牛奶、乳酪及深色蔬菜等食物，以保证骨骼的生长。反之，糯米、甜点食品则应尽量不吃，可乐与果汁由于其中所含的糖分过多，也少吃为妙。
少年儿童正处在迅速生长发育时期，需要的营养物质应全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养存在于五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、水果蔬菜之中，只有注意饮食的均衡，切忌挑食偏食，才能使各种食物的营养成分互相补充，发挥更高的营养价值。
3保证睡眠的充足
睡眠是大脑消除疲劳的主要方式，如果青少年长期缺乏睡眠或睡眠质量太差，就会加速脑细胞的损伤及死亡。充足的睡眠可以调整脑和内脏器官的活动，消除身体的疲劳。人在睡着时，身体内的生长激素进行大量的分泌，超过白天的5～7倍，因此，保证充分的睡眠是处于青春发育期的青少年身体长高的重要条件。专家建议青少年朋友们尽量不要熬夜，每晚的睡眠时间应保持在8～9小时。
另外，专家还提醒广大的青少年朋友，身材的高矮只是人外在的表现，而内在的言谈举止的气质美才是最重要的。因此，青少年在日常生活中应注意自己的行为举止，提高自己的内在修养。
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