在我们的视线中，超重、肥胖孩子越来越多，以至成为社会关注的话题。为什么现在的孩子会大量超重、肥胖呢，其中最常见的原因就是孩子饮食方法的不科学。

　　下面是一个小胖墩的周末饮食，让我们看看，他的饮食方法到底出了什么问题——

　　不吃早饭

　　周末的早晨，妈妈说：“哎呀，起床那么晚，早餐就免了吧，我和儿子正好可以减肥。”爸爸说：“行，中午咱们再好好吃一顿，把营养补回来。”

　　点评：看，这样的妈妈多洒脱。不过，不吃早饭，一日两餐，怎能保证身体机能的正常节奏呢？还是让孩子认真地吃顿早餐吧。其实不吃早餐非但不能减肥，还会让人因饥饿而在中午过量进食，促进肥胖。

　　暴饮暴食

　　吃中饭时，全家人开始狼吞虎咽、开怀大吃，桌上的饭菜，的确引人食欲。

　　点评：暴饮暴食很容易引发肥胖症状。因为同样的饭量分三次吃与一次吃下去，其脂肪的积蓄方法不同。对于已经习惯暴饮暴食的人，应注意不要产生极度的饥饿感，吃饭时尽量多吃低热量的蔬菜，这样可以让自己感到已经吃了很多食物。

　　偏食、挑食

　　吃饭时，小胖墩对妈妈说：“妈妈，我不爱吃青菜，你以后就只烧肉给我吃好了。”

　　点评：很多孩子不爱吃蔬菜。超重和肥胖孩子更是常常摄入大量高热量的肉类和面食。由于很少吃蔬菜，肥胖孩子还容易缺乏维生素和均衡的营养。关心孩子的妈妈，您知道吗，你应该和孩子一起，每天吃20种左右的食物，以获取更全面、均衡的营养。

　　比比看，谁吃得快

　　吃饭时，妈妈经常会在餐桌上进行激动人心的比赛。看，他们又开始了—“来，比比看，你和爸爸谁吃饭快些！”

　　点评：吃饭速度太快，其实不是好习惯。想想看，肚子已经饱了，可是由于吃得太快，大脑还没来得及做出饱腹的指令，嘴巴又吃下去半碗饭。如此下去，必然容易饮食过量导致肥胖。所以，请让孩子吃饭时养成细嚼慢咽的习惯。

　　吃饭时，喝杯甜饮料

　　吃着饭，妈妈还不忘关心一下：“儿子，今天你是喝橙汁、苹果汁，还是喝可乐？”

　　点评：其实，这位妈妈很注意培养孩子的自主权，比如说吃饭喝饮料时，她总会给孩子多种选择。不过，她似乎没有注意到，她所提供的选择都是添加了糖分的饮料，很容易引起孩子肥胖或超重。

　　吃整袋零食

　　吃过午餐，全家坐在一起欣赏动画片，妈妈拿出几袋小零食。爸爸一袋，又给孩子一袋，妈妈自己也捧起一袋。边吃边看，感觉真好！

　　点评：吃零食很容易过量，因为很多人有一种错觉，觉得一袋零食就是一次吃完的量。妈妈应该将小零食分放在盘子中大家一起吃，让孩子也养成这样的习惯，以防止吃零食过量。

　　饭前吃零食

　　转眼又要吃晚餐了，爸爸妈妈和孩子决定一起商量商量，晚饭上哪儿去吃。妈妈端出小点心，大家边吃边想。

　　点评：马上就要吃晚饭了还吃零食，孩子能不胖吗？最糟糕的是，这样容易导致肥胖孩子中常见的饮食坏习惯的恶性循环：晚饭前吃甜食，晚饭吃不下，到睡觉前又要吃东西，第二天不吃早饭。

　　吃洋快餐

　　经过一番争论，最后全家响应孩子的提议，去吃炸鸡翅、炸薯条和汉堡包。因为最近儿童套餐正在推出配套的新玩具，孩子很想得到一个。

　　点评：炸鸡翅、汉堡包、炸薯条都是高脂肪、高热量的食物，无论大人还是孩子，经常吃这些食品都容易发胖。(文/燕 子 责任编辑：春 树)

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