便秘虽然不是大病，但是肚子胀胀的感觉却常会令人心情郁闷，尤其是怀孕的准妈妈们，便秘更是时常光顾，情况严重时更是会演变成痔疮，疼痛难耐，辛苦的准妈妈们惟有加强自我照顾，才能缓解便秘、痔疮的不适，快快乐乐度过孕期！

　　准妈妈们由于肚子变大，腹部的压力越来越大，就会导致出现便秘的问题，如果严重的话，还能引起痔疮，令准妈妈们坐立难安！事实上，预防孕期便秘和痔疮的方法很简单，只要从生活中做起就可以了。

　　孕妇为何容易便秘？

　　1、生理结构的变化：怀孕期间由于子宫扩大压迫到肠道，使得大肠的平滑肌肉张力变小，肠蠕动减缓，产生便秘。

　　2、激素改变：由于孕妇体内黄体激素升高，导致肠蠕动变差，粪便停留在肠道的时间过长，水分被肠道吸收，造成大便干燥，排便困难。

　　3、生活习惯改变：孕妇的运动量不足，或是平日摄取的纤维和水分过少等，都可能造成便秘。

　　改善便秘有一套

　　1、养成正常的排便习惯：每天固定在一个时间排便，可以尝试一下在早上起床之后到早餐这段时间内排便，可以先喝一杯白开水，再加上脑部对肠道的刺激，自然而然会感到便意，效果很好。

　　2、多喝水：医生建议，孕妇除了食物中的水分外，每天还要再喝2 000毫升的水。

　　3、多补充纤维：绿色蔬菜、水果和五谷杂粮都是很好的有助排便的食物，也可以搭配有益生菌的食品，促进肠道的活动。

　　4、适度运动：适度散步，休息时抬一抬腿，走动一下，都是可以促进血液循环，减轻便秘的方法。

　　5、不要随便使用药物来通便，使用药物前一定要咨询医生。

　　痔疮令人坐立难安

　　如果孕妇本身有便秘的毛病，但是没有得到妥善照顾的话，会有演化成痔疮的危险。痔疮是指直肠和肛门周围的静脉发生曲张，其症状会在某些情况下出现，如便秘用力排便、长期腹泻、失眠、食用刺激性食物等，都容易引发痔疮的出血、红肿、热痛等发炎反应。而这些症状在孕期会更加明显，主要是因为子宫逐渐增大，压迫到静脉血管，阻碍了静脉的血液循环，引起血栓或是淤血，最后形成痔疮。

　　如何改善痔疮

　　虽然外科手术摘除病变的静脉血管是最有效的方法，但是对于孕妇来说，医生一般不会采用手术的方法，除了考虑到母亲和胎儿的安全之外，手术还会影响准妈妈的休息，对于怀孕痔疮患者，医生一般会采取自我照顾减轻症状的方法。

　　1、遵照医生的嘱咐，服用止痛剂，涂抹外用药膏。

　　2、冰敷可以快速地解除疼痛，大约在24～48小时后，不舒服的症状就会得到很大的改善。

　　3、进行温热水坐浴10～15分钟，利用水温促进局部的血液循环。

　　放松心情对抗痔疮

　　孕妇尽量放松心情，也能防止便秘和痔疮的发生，因为生理和心理都是互相影响的，人的身体会定时地产生胃结肠的反应，引起排便的感觉。但是如果你经常心情紧张、神经质、容易操心，就可能会忽视掉身体的这些神经反射，错过正常的排便时间啊！

　　预防痔疮靠运动

　　抬腿动一动

　　动脉的血液循环是随着心脏的跳动，将充满氧气的血液通过四通八达的血管，送到全身的各个部位和器官；静脉血液的回流，主要和肌肉的收缩舒张有关，为了对抗地心引力，腿部的静脉将血液送回心脏，每隔10～20厘米有一个瓣膜，阻挡血液往低处回流，加上小腿肌肉群在运动时产生收缩，把血液往上挤压，才不会使血液聚集在下肢，因此如果站久或者坐久了，下肢的肌肉缺少运动的刺激，就会造成血液淤积在下肢，阻碍血液循环的效率，当静脉曲张加重时就会形成痔疮。

　　整天坐在办公室里的孕妇，可以在脚下放一张小凳子，适时地把脚抬高，促进下半身的血液循环，另外，在下班之后回到家里，也不要忘记利用看电视的时间，抬一抬腿啊！(文/施明月)

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