户外活动对孩子的身心健康非常重要。孩子在户外时，除“晒太阳”外，还可以呼吸到新鲜空气及进行游戏活动。总是待在家中的婴儿，无论怎么活动，其运动量及身体能量消耗很难与户外的活动相比。活动量不足，往往是那些睡眠不实的、食欲不好的、烦躁的孩子的“病因”。

　　“晒太阳”并不是必须在阳光下暴晒，而是需要根据季节和孩子的年龄，选择合适的时间、场所和方式。

　　夏季天气炎热、日照强烈，需选择在通风、凉爽的树阴下、房檐下做些安静的活动，如：玩水、玩沙土等活动。在这些阴凉的地方可以接受到折射的紫外线，其量为直接阳光照射的40%，同样能够使身体产生预防佝偻病的具有活性的维生素D。

　　春秋季节气候宜人时，应多到户外活动，地点最好选择公园、水边等空旷场所。一般情况下，父母很愿意在这个季节带孩子在外边玩耍，孩子们只有在这样的气候下，才能得到更多的机会去享受户外的自由。其实无论年龄大小，孩子都有“外出”的欲望。“好像长在外边似的”是孩子喜爱户外活动的生动写照。

　　在寒冷的冬季，是孩子们最受限制的季节。“天冷，不敢带孩子出去，怕生病”，是许多小儿家长的真实的担心。但事实恰好相反，从各个方面讲，户外活动多的孩子，往往很少得病。这是因为当接触寒冷空气时，孩子皮肤内的毛细血管会收缩而使血液的流量减少；当接触温暖空气时，毛细血管则会扩张，而使血液流量增多，以此调节体温。经过频繁的刺激，皮肤能自然地适应气温变化，鼻腔黏膜及其他器官，有同样的适应调节过程。因此，各器官功能会变得强壮，从而增加孩子抵抗寒冷、疾病的能力。

　　如果父母们希望孩子能够适应冬季的寒冷，减少患病次数，则需要从秋季开始坚持户外活动。天气好时，可以在户外玩的时间长些；天气不好时，可以减少在户外的时间。但是，一定要每天坚持让孩子“外出”，自然地过渡到寒冷的冬季。切勿将孩子突然放入到寒冷的空气中去“锻炼”。这样不但不能使孩子的皮肤、黏膜得到锻炼，反而会令其功能失调，人为地增加患病的可能。

　　在进行户外活动的时候，父母可以利用这个机会，给孩子讲解所见所闻，引导孩子观察、认识事物及锻炼与他人交往。

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