21世纪职场妈咪生活的新观念是：适当的运动、健康的饮食、必要的休闲、适时的休息、定期的体检、少穿高跟鞋、多吃水果蔬菜、多喝绿茶、补充维生素E、经常按摩鼻尖……

　　据调查显示，职场妈咪所承受的压力比男性大得多，近40%的职业女性认为家庭是主要的压力来源。

　　职场妈咪心理写真

　　王林，25岁，一家外企部门主管，她在下了第N次决心之后，终于当上了妈咪。

　　在宝贝6个月大的时候，王林无法抑制地想念她原来的工作——参加各种会议、必须处理的E-mail、不断接打电话……都让她体验到自己的价值。她喜欢和人交往，享受在工作中才能感觉到的自我重要感。她说：“我很爱我的宝贝，可目前这种单一妈咪的角色令我厌倦。”

　　心理学把人的一生分为许多阶段，每个阶段对于每一个人来说都有要完成的心理的转换，以适应环境，培养健康的社会心理，良好的行为方式和生活的技能。人的一生实际是在不停的完成任务当中度过的。因此每一次的心理转换都很重要，它直接影响到一个人的人格是否健全，心理是否健康，对于宝贝的妈咪更是至关重要。

　　有的人把从职场撤退，回家过自由的生活称做是一种“精神的回归”，可是生活状态骤然间变化是很容易造成年轻妈咪的心理倦怠感的。心理学家认为，造成妈咪倦怠感的原因有很多：家居生活内容的平淡、被老公忽视、经济条件和个人能力的不足、不断遭受挫折……外在的客观环境和主观的心理因素都是影响妈咪情绪的重要原因。

　　以下这些女性更容易产生妈咪心理倦怠感：

　　类型1：职场不如意，逃避隐退型

　　谷意一直是一个单纯爽快的女孩，毕业后在一个网站当编程员，可是上班没多久她就因为过于口快心直被同事们孤立了。半年后她找到第二份工作。这次她吸取了第一次的经验教训，变得少言寡语，处处小心，可是部门主管却认为她工作没有创意，试用期未满就辞退了她。万分失意的谷意正好遇上男朋友求婚，就顺理成章地结婚生子，成了全职太太。然而这种看似轻松的家庭生活并没能抚慰谷意的失落，在日复一日的平淡生活中她的自信心也一点点被吞噬掉了。谷意迷失了自我，逐渐感到连唯一的任务——照顾孩子都力不从心，更谈不上生活乐趣了。

　　心理解读：

　　有些女性朋友在工作方面遭遇了多次挫折后，往往不是采取积极解决问题的态度，而是选择逃避，甚至退缩，她们希望借助家庭和孩子来排遣工作的不如意，这样做的后果是把负面情绪直接带到了家庭里，同样也解决不了问题。

　　止倦建议：

　　谷意其实有多种做法可以选择。如找领导作出必要的解释、与同事坦诚的沟通、同时对自己的行为举止做适当的调整。心直口快不是缺点，要紧的是要分清场合，把握有度，没有必要给自己造成那么大的心理负担。另外，给自己一些专门的时间定期清理情绪垃圾，可以和老公聊聊、寻求朋友帮助、通过文娱活动宣泄，或用读书、健身、逛街、旅游、聚会等方式进行自我放松，也可以重新找回自信。

　　类型2：工作比家庭重要型

　　王林从小就是一个好孩子，从高考到工作，一切都很顺利。退职回家是无数次冲突后的无奈选择，因为王林的妈妈说如果王林30岁后还不要孩子她就回老家自己过，不再见她。王林一直很孝顺，为了妈妈的心愿她当了母亲。但是当全职太太并不是王林想要的生活，从孩子满月的那天开始，她就无法控制自己，她想念她的工作。

　　心理解读：

　　其实在王林的心中，事业远比家庭更重要。过于重视工作忽视家庭的人，其社会支持系统也不够完善。即使回到工作中，也更容易感到疲劳。

　　止倦建议：

　　事业和家庭是一个健康人正常发展的两只手。只有尽情享受家庭生活带来的快乐，给予家人更多的关心和爱护，同时享受着家庭幸福的人才会更有力量，工作才会更有成效。

　　类型3：生活没有目标，随遇而安型

　　小吴是一位普通职员，她信奉随遇而安。在她32岁的时候这个信念依然没有改变，唯一不同的是她当上了妈咪。同学毕业十年聚会时，她发现原来班里最不起眼的女生已经是经理了。回到家里小吴忽然觉得自己的生活是这样的暗淡无光，脸上的皱纹、雀斑、枯黄的头发……可是现在上班又能做什么？以她这样的年龄再去应聘普通职员都很难了。矛盾重重的小吴越来越没有精神。

　　心理解读：

　　有很多人是在懵懵懂懂中踏入社会的，在稀里糊涂时迈出了第一步。由于没有明确的前进目标，当受到外界的对比冲击后，很多人会像小吴一样开始失落，对自己的状态产生不满。产生挫败感，心理压力增加。

　　止倦建议：

　　为自己做一个职业生涯的规划。“我是一个什么样的人？我想做什么？我能做什么？”在充分了解了自己的前提下，根据个人的兴趣、特点、自身条件、价值观以及对未来的期望，对自己的将来有一个规划，清楚地知道目标是什么。这样，你选择的每一步都是通往目标的必经之路，在面对考验，挫折时你的心态才会更平和，心理的承受能力更强。

　　类型4：否定自我，给自己双重打击型

　　阿玲是她们村第一个考上大学的人。她上学那天，全村人都敲锣打鼓欢送她。这场面很多次让她掉泪，那是她最骄傲的一刻。在以后的日子里，阿玲再也没有那样的感觉了。她普通的外表、不标准的普通话、不时尚的衣着、甚至生了小孩后发胖的体形，这一切都是她自卑的理由。与人发生口角，她总是习惯把所有责任都归到自己身上，总是反复地检讨自己。她觉得生活索然无味，总是在深夜对自己说：“我去上班算了，上了班也许会好一点。”

　　心理解读：

　　自我否定往往会遭受双重挫败。人类的任何一种情绪都是自然的反应，本身没有任何不好的含义，该愤怒的时候就愤怒，伤心的时候就哭出来，让情绪有发泄的出口。

　　止倦建议：

　　遭遇负面情绪是一生中最普遍的事情，请记住接纳自己很重要，很难想象一个连自己都不喜欢的人会受到别人喜爱。

　　做了妈咪后，各人有很大不同。有人意气风发、有人愁眉苦脸，相信每个妈咪都曾经困扰过，其实无论怎样都是一种生活态度。做个精神有型有款的妈咪，心情愉快是根本。

　　心理疏导小贴士：

　　1. 当你的情绪爆发之前，最好找个合理的宣泄方式舒解一下——如运动、卡拉OK、或立刻转身做几个深呼吸，在心平气和以后再与你的家人沟通。

　　2. 窗明几净的家居环境，生机勃勃的绿色植物，或者是你喜欢的卡通玩具造型、小动物都能使你的心情不那么郁闷。(文/冯镝 指导专家/霍莉钦 北京大学医学部医学心理学教研室硕士导师)

　　专家简介

　　霍莉钦 北京大学医学部医学心理学教研室硕士导师，中国高等医学教育学会医学心理学教育分会副会长，中国心理学会临床与咨询专业委员会委员，中国优生优育协会胎教早教专业委员会副主任委员，西安交通大学人文学院兼职教授。研究方向主要是心理健康、心理咨询与家庭治疗。

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