钙是人体构成的一种重要元素，它有很多的生理功能。其中，构成骨骼、预防软骨病是它最重要的功能之一。为了更好地利用钙，家长们需要了解下面的内容：

　　(1)需要量：不同年龄的孩子对钙的需求量不一样。应当按钙的每天供给标准给孩子补钙：出生至6个月为400毫克，6个月至2岁600毫克，3～9岁为800毫克。如果钙元素供给不足，易引起缺乏症状；如果过多，会造成钙元素浪费，同时增加了胃肠道、肾脏负担，给机体带来不利影响。因此，父母需按孩子生长发育的需要量来补钙。

　　(2)补充钙元素：膳食摄入钙量仅相当于供给标准的1/3至1/2，所以需要额外补充钙剂。乳类是孩子获得钙的最好来源，每100毫升母乳中含钙34毫克,每100毫升牛乳中含钙125毫克。

　　对于4个月前的孩子，吃母乳或奶粉量每日达500毫升者，不需要补钙；未达到500毫升者，需要补充200毫克的钙元素。4个月以后，孩子每天需要补充300毫克钙元素(相当于供给标准的1/3至1/2)。只要摄入的奶和食物中钙元素达不到600毫克，哪怕孩子已10个月，仍需补钙。

　　计算起来，吃母乳的孩子比吃奶粉的孩子的摄入钙量低，且并未达到供给量标准，但为什么0～4个月纯母乳喂养的孩子不用补充钙剂呢？这是因为，奶类对钙的供给量标准往往比真实机体的需要量高，而母乳中钙的吸收率又高于其他奶类的缘故。但需要注意的是，如果孕期及哺乳期母亲身体缺乏钙元素或摄入钙不足，则4个月纯母乳喂养的孩子仍然需要适当地补充钙剂。

　　(3)影响钙吸收的因素：①年龄不同，钙的吸收率不同。婴儿的吸收率大于成人。②钙的吸收率与摄入的剂量关系很大。在一定范围内，钙摄入量低时，吸收率高；摄入量高时，吸收率低；摄入钙过高时就会被大量排出体外。③人体处于钙缺乏状态时，吸收率高。④食物中的成分，如：草酸、脂肪酸，易于与钙结合，使钙吸收率降低；维生素D及维生素C能够促进钙元素的吸收。⑤运动促进钙的吸收。

　　(4)钙的吸收率：人体钙的吸收率的测定方法很复杂。在国内外的报道中，各种钙剂在人体的吸收率差别不大，均在30%左右。

　　(5)钙剂的选择：市场上的钙剂品种繁多，家长可以根据下面的原则进行选择：

　　①安全性：从骨粉、海洋生物贝壳中提取的钙，因生产工艺的问题，一般含一定量的重金属，且成分复杂，不适合生长迅速的婴儿。相对来讲，从矿物中提取的钙比较安全。

　　②含钙量：钙产品中元素钙含量低时，需服钙剂就多。对于孩子来讲，这是很麻烦的事情。因此，要选择含钙量较高且服用方便的制品。

　　③是否含维生素D：钙产品中含维生素D可以促进钙的吸收和利用。因此，可以选择含维生素D的钙剂，也可以在服钙剂的同时口服维生素A+D制剂。

　　④价格便宜：若前三个条件均可满足，可以考虑选择价格便宜的产品。

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