许多妈咪在宝贝6个月或更早一点就会重返工作岗位，上班和母乳喂养成为两难问题。真是熊掌鱼翅不能兼得吗？恐怕也不尽然，如果你做到以下几点，就可以尽享哺育与工作的快乐了。

　　充足的事前准备

　　1. 恢复上班前的2-3周，你需要了解单位对哺乳职工的政策，明确具体工作内容，安排好自己的时间表。

　　2. 根据工作时间及地点，开始着手调整宝贝的进食时间。如果工作地点离家近，可在中午休息时安排喂奶1次，加上早、晚及夜间的几次喂奶，基本可以保证母乳喂养；如果家远，可以事先将母乳储存好，由旁人代喂，晚上回家后一定要坚持哺乳。

　　3. 选定并训练看护宝贝的人选，确定在不能哺乳时，用奶瓶或小勺喂宝贝；并训练宝贝渐渐习惯这种方式。如果不习惯用橡皮奶嘴，可将奶嘴用温水泡一下，或用母乳泡一下；选择宝贝饥饿时开始练习。让别人帮忙喂，以免妈咪在跟前，宝贝不接受母亲哺乳之外的哺喂方式。

　　4. 准备好吸奶器及储奶用具；演练吸(挤)奶、储奶、解冻母乳及喂食过程。

　　爱心TIPS：

　　* 吸奶器选购电动或手动的均可。有些吸奶器模仿宝贝吸奶的情形，吸奶效果好，还可以提高激素分泌量。另外，双泵全自动循环式抽取式吸奶器，便于工作时使用，比较节省时间，而且外型小巧，具有冷藏功能。

　　* 如果是挤奶，要尤其注意手法，先用毛巾热敷乳房，然后用拇食指在乳晕上下方挤，注意节奏，使每根乳腺管内的乳汁均可挤出。

　　避免母乳减少的2个方法

　　1. 上班期间将奶吸出保存

　　许多上班族妈咪都会有这样的疑虑；哺喂减少会不会影响乳汁分泌？这个问题完全可以通过吸奶解决。一方面将奶水吸出来，冷藏或冷冻起来备用，不必因为上班时宝贝吃不到母乳而烦恼，前提是一定要保证吸出的奶洁净、无菌；另一方面，在白天的工作期间，即使再忙也要设法保证每3个小时吸1次奶，可以有效防止奶胀和泌乳量减少，使哺乳得以继续下去。 　

　　2. 注意劳逸结合，保持良好的心情，合理安排饮食

　　上班后仍要选择营养丰富的工作餐，多吃蔬菜，多喝水；注意不要喝含有酒精的饮料和咖啡、茶等。

　　爱心TIPS：

　　* 用吸奶器吸奶每次一般需15分钟，加上清理的时间整个过程不超过20-25分钟。应尽量利用工作间歇，不要产生工作冲突。

　　* 找一间安静的私人办公室或单位专门的挤奶室，嘈杂的环境不利于乳汁分泌。吸奶前，放松心情，可以喝一大杯温水或温果汁，还可看着宝贝的照片。

　　* 上班时挤出的奶，如能保证无菌，并有冰箱可以保存最好，否则只有丢弃。

　　保证母乳的饮用安全

　　1. 无论采取何种取奶方式，都应事先清洁双手及吸奶器，乳汁挤出后，立即装入已消毒过的干净奶瓶中或冷冻塑料袋里。

　　2. 乳汁吸出后，经过4℃以下冷藏，必须在12小时内喂完。要想保存1周左右，须采取冷冻。

　　3. 在奶瓶或冷冻袋的外面贴好标签，详细注明时间，按时间先后给宝贝食用。

　　4. 保存母乳时，最好在奶瓶外面裹一层保鲜膜，有利于保鲜。

　　5. 不要把挤出的乳汁放进装有原先挤有乳汁的容器中。

　　6. 不要使用微波炉解冻母乳，温度太高会破坏母乳中的免疫物质。可把容器放在盛有温水或凉水的盆里解冻；如果时间紧急，可用流水冲。食用前要摇晃几下，因为奶水冻结后会产生分离。

　　7. 解冻后的母乳须在3小时内尽快食用，不宜再次冷冻。

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