在怀孕早期,恐怕没有什么比孕吐更让妻子感觉到糟糕、无助了。放轻松,就当这是孕育宝宝必须面临的考验,而且从某种程度上说,它代表着激素水平高和妊娠的稳定。当然,你也不能坐待它3个月后自然消失,采取一些调节措施,会让妻子轻松许多。
◆饮食调节
以前她是如此喜欢咖啡、肉食……然而现在一闻到这些气味就想吐。最让你担心的是,除了橘子、酸奶、饼干之类的东西,她几乎不沾其他食物。这确实有点危险,怀孕的最初3个月是受精卵迅速分化、胎儿各器官形成的关键时期,营养的摄取非常重要。
你可以为她选配清淡可口,容易消化,又不失营养的食物。在这个特殊时期,娇纵她一下又何妨,酸、甜、咸、辣,任她选用就是了。为了减轻胃肠道负担,酥脆爽口的饼干、烤面包、鸡蛋及各种水果,都是不错的选择。
进食方法,以少食多餐为好。为了防止“晨吐”,可以让她在床上进早餐。根据其口味,准备一些饼干、烤面包片、熟鸡蛋或香蕉,还别忘了一杯热牛奶、饮料或热茶,然后稍事休息再起床。要多给予她鼓励,进食后万一呕吐,也不要紧张,先做做深呼吸,听听音乐,或到室外散散步,然后再进食。进食以后,最好卧床休息半小时,可使呕吐症状减轻。一般情况,晚间的反应较轻,可增加一定的食量。要注意食物的多样化,必要时可适当加餐,以满足母体和胎儿的营养需求。
这里介绍几款简单的食谱,你可以抽空试着做做,爽爽孕妻的口,对缓解她的早孕反应也大有裨益。
☆醋蛋汤
材料:鸡蛋2个,白糖30克,米醋100克。
做法:1、将鸡蛋磕入碗中,用筷子搅匀,加入白糖、米醋调匀待用。
2、锅置火上,加适量清水,用旺火煮沸,淋入调匀的鸡蛋液,煮沸即可。
营养小秘诀:酸甜可口、开胃,每日1次,连服三天,能有效缓解孕吐。
☆姜汁甘蔗露
材料:甘蔗1根,生姜50克。
做法:1、甘蔗去皮,榨汁约1茶杯;生姜去皮洗净、榨汁。
2、将甘蔗汁、姜汁一同放入盅内,隔水炖热温服。
营养小秘诀:味甜,微有姜辣味,能健胃开脾,下气止呕。
☆绿豆粥
材料:绿豆50克,粳米250克,冰糖适量。
做法:1、沙锅内放入适量的清水,放入洗净的绿豆、粳米,用旺火烧沸。
2、转用文火熬成粥,然后加入冰糖,搅拌均匀即可。
营养小秘诀:香甜、粥稠,有清肝泄热、和胃止呕的功效。
◆心理调节
虽说妊娠呕吐是一种正常的生理现象,但很多时候,不良的心理因素却在为其推波助澜。研究得出,早晨出现的身体不适受压力和情感因素影响的可能最大,因为准妈妈们都害怕“晨吐”的折磨。60%~90%的孕妇表示,她们感觉身体的不适会延续到晚上,其实这很大程度上是由心理紧张造成的。
因此,应尽量保持心情的轻松愉快,可自学一些保健知识,充分认识早孕反应,解除心理负担。同时还可多找朋友交流交流,参加一些社会活动。此时,丈夫的体贴和支持很重要,你可以和妻子一起重新布置一下居室,营造出舒适的环境,也应该多陪她去户外散散步,让清新的空气舒缓她的身心。
怀孕头3个月的反应让豆豆妈很难受。
豆豆妈:老公,如果男女都可以生孩子,咱家是你生还是我生呀?
豆豆爸头也不抬:当然是你生了!
豆豆妈很失望,这个没良心的,连哄哄老婆都不愿意!于是还不死心:为什么呀?
豆豆爸:如果我怀孕了,要你这样一日三餐变着花样伺候我,半夜一点给我出去买宵夜,家务活全包,还得隔三差五地哄我开心,不是委屈死你了!所以还是你负责生,我负责伺候你吧!
豆豆妈无语(想哭的感动)……
提醒你!
如果呕吐不限于晨起及饭后,而是反复发作,甚至不能进食,导致体液平衡失调及新陈代谢障碍,就成为一种病了,医学上称为“妊娠剧吐”。若遇这种情况,需及早住院治疗。
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