缓解背部和肩部疼痛的运动
随着腹部的增大，很多孕妈妈都有背部和肩部疼痛的情况，我们可以通过简单的运动来缓解背部和肩部的疼痛。
舒展背部
1、双臂上举，吸入空气，再从口里慢慢吐出，同时上半身向前弯曲。
2、注意保持背部挺直，脖子稍稍上抬，两眼凝视前方。待身体弯曲至与双腿构成直角之后再次吸入空气， 弓起背部并慢慢地让上半身恢复原位。
拉伸肩部
1、两腿稍分开，膝盖弯曲，跪坐，上半身前倾并让两手接触地面。
2、尽可能地向前伸出双手，彻底地舒展自己的肩部。
本文摘自由化学工业出版社授权的《协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书》一书
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