资料图新生儿从孕育到诞生，给新产妇带来新的幸福和喜悦，可使另一种难言之隐也如约而来——便秘。有很多新产妇曾咨询我这个问题，怎么从饮食和生活起居方面预防和解决这一大困扰呢？
健康饮食要做到
新产妇要多吃含纤维的食品，如薯类和各种绿叶蔬菜；多喝酸奶，增加消化与通便功能。
早起一杯温开水
新产妇要养成早晨起床后饮用一杯温白开水的习惯，或加入少量食盐的有淡咸味白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
适时下床多活动
一般自然分娩后6——8小时新产妇就可做起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医师要求，不可过早下床活动。
注意休息多睡眠
新产妇要渐渐将其他工作转交给家庭其他成员，并将自己的生物钟调至和新生儿一致。他（她）睡您就赶紧养神，他（她）醒您就开始“工作”。
——食疗辅助
便秘时，无论是中医还是西医，都是采用导泻通便。但是，产后大多数妇女身体虚弱，津液丧失，不能使用峻泻剂，只宜使用石蜡油、果导等缓泻剂，或者直接使用开塞露或温热肥皂水灌肠。然而，石蜡油味淡而油腥味重，难以入口，常服还会影响食欲；开塞露对于大便干结的便秘疗效不理想；而肥皂水灌肠法在一般家庭中又较难施行。因此，对于产后便秘来讲，使用食疗的方法，治病又增加营养，可谓一举两得。
对于大便秘结，同时伴有面色萎黄或苍白无华、头晕目眩、耳鸣、眼冒金花等贫血症状的产妇，可服用桂圆水煎蛋，或者选用牡蛎肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、红薯等具有养血安神、润燥滑肠作用的食物。
有些产妇的大便并非干结，但却不易解下，每次大便，憋气用力，精疲力竭却解不下来。平时，心慌气短，全身无力，懒于活动，可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末，加黄豆和大米煮成粥食用。
在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。
本文来源 新浪博主 潘昕 博文
