生二胎怎样才能避免产后抑郁？

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　　产后抑郁：都是失宠惹得祸

　　对每个家庭来说，宝宝出生都是一件大喜事，公公婆婆抱娃多久都不嫌累，爸爸妈妈在旁笑得合不拢嘴，老公更是前前后后地可劲儿欣赏着小宝贝…可是，宝儿妈呢，在床上躺着，在家人的身后，在目光的边缘。。。。。。想想没生前那位家中的女王，现在舞台的聚光灯都打在了宝宝的身上，哼，心里不平衡的宝儿妈要不开心了。

　　部分宝儿妈在产后会有这样的心理体验，家人注意力的转移会让她们产生些许失落感。如果不能及时调整心态，很有可能就会发展为抑郁状态。

　　而抑郁的根源不仅仅在于“失宠”的失落感，还可能与妊娠结局不如意、照顾宝宝不顺心、家庭关系不和谐、角色转变不顺利等负面生活事件有关。失望、自责、害怕、自愧等消极情绪让新妈妈被抑郁状态所笼罩，渐渐地变得情绪低落，反应迟钝，对什么都提不起兴趣，做什么都打不起精神，而且老是觉得累，想睡又睡不好，睡不着又醒得早，有时候还会茶饭不思，吃不下饭甚至不想吃饭，更别说照顾宝宝了，母乳喂养之类的事情也没有心思去做，对宝宝的需求也不能及时回应甚至不想回应，或者讨厌憎恶。

　　看着这些产后抑郁的表现，您是不是觉得很不可思议？哪有生下孩子的妈妈不开心还不照顾宝宝的？

　　但这确实是产后妈妈中较为常见的心理问题。国内产后抑郁发生率为13.1%-163%，相当于10名产妇中就有1-2名产妇会为产后抑郁所困扰。而这困扰的不仅仅是妈妈的情绪，还有宝宝的身心健康。产后抑郁若不及时干预可影响婴幼儿的发育及情绪、智力、行为的发展，甚至可能会造成婴幼儿认知、情感、性格、行为障碍，给家庭、社会带来不利影响。

　　如果不重视的话，产后抑郁可能就会是一件很可怕的事情。所以，我们要“懂得用科学的知识，做到积极预防，及时发现和有效应对。万事万物自有其因果，要想药到病除，必先对症下药”。身体疾病的治疗是这样，心理问题的缓解也是这样的。产后抑郁的预防或应对都应先了解它的具体原因。

　　产后抑郁根据原因及表现的不同可分为依赖型抑郁、内摄型抑郁、继发型抑郁、愤怒型抑郁及低自尊型抑郁。

　　形形色色的产后抑郁

　　依赖型产后抑郁

　　[对症] 由丧失感引起，产后胎儿与自己身体的分离、分娩及产后经历的疼痛、产后体型的变化、生活作息规律的改变、母亲角色的转化、被关注度的降低，都可能带来丧失感，诱发抑郁状态。

　　[下药] 产后新妈妈要努力适应身体、心理、社会关系的变化，家人要多给予新妈妈关注和关爱。

　　内摄型抑郁

　　[对症] 以内疚感为主要特征，当新妈妈在照顾宝宝方面做得不够好时，可能会得到长辈的批评，内心自责自愧，是引发内摄型抑郁的主要原因。

　　[下药] 家人应多鼓励缺乏经验的新妈妈，切忌求全责备，而新妈妈也应在产后或孕期努力学习育儿知识技能，增强自我效能感

　　低自尊型抑郁

　　[对症] 低自尊是主要诱发因素，怀孕时的设想与分娩后的现实之间的差距，会让新妈妈失望、矛盾，自尊心受到打击，从而产生不愉快的情感体验。

　　[下药] 提高自我评价是预防或应对低自尊型抑郁的主要方法，新妈妈要善于接受差异，理想与现实总是会有距离，而家人在产前应避免过高期望的表达，产后则要懂得表现自己的满足感，毕竟生男生女，都是爱情的果实，血肉的结晶，生命的依靠。

　　愤怒型抑郁

　　[对症] 挫折感是主要症结，自杀倾向是特征表现。产检异常、胎儿取舍的矛盾、分娩时的疼痛煎熬然分娩转剖宫产的打击、对孩子的性别和健康状况不满意等，都可能带来挫折感。这种挫折感引发的愤怒情绪，可能会指向丈夫和孩子，也可能会指向自己，进而产生自杀念头。

　　[下药] 为了预防愤怒型抑郁，妊娠过程中的每个小挫折孕妈妈都应积极面对，孕家人都应给予强大的支持和理解，而产后出现愤怒型抑郁倾向时，家人应及时识别并积极寻求专业心理治疗帮助。

　　继发型抑郁

　　[对症] 产妇自身性格缺陷造成的，生活不规律、经常感到孤单寂寞抑郁的女性较易发生该种类型的产后抑郁。

　　[下药] 备孕期及孕期要调整日常作息，合理安排工作生活，孕妇家人尤其是丈夫与母亲要多陪伴孕妇。

　　身体健康很重要，心理健康也不容忽视。无论是孕期还是产后，我们既要关心自己的身体，也要关怀自己的内心。抑郁、愤怒、焦虑是人的三种基本情感成分，偶尔有抑郁情绪不可怕，而不了解、不在意不预防、不应对才是可怕的事情。

　　马大夫贴心话：重视产后抑郁

　　产妇家人在产后抑都的预防中有至关重要的作用！生完孩子后产妇家人要记得给新妈妈安排温馨舒适的休养环境，要营造轻松愉悦的家庭氛围，尤其是丈夫、婆婆和丈母娘，要给予新妈妈足够的体贴、关心、鼓励和支持，不对新妈妈严格要求，没有谁会是个完美的妈妈，只要做到自己的最好状态就可以了。当抑郁情绪持续两周以上不见缓解时，家人应及时陪同产妇进行专业的心理干预。家人必须重视产后抑郁，因为严重抑郁会使产妇出现强烈的自杀倾向。

　　本文来源于协和产科马良坤 微博