控制肥胖的最主要的方法就是调节饮食和加强锻炼。肥胖儿童一般都有不良的饮食习惯，家长可从以下几个方面控制 肥胖儿童的进食：

　　１、限制进食机会。有些孩子放学回家，肚子不饿也习惯吃些零食。有的常在一个特定地点吃东西，如边看电视边吃 。这样会使孩子的体重增加。解决办法有二：一是只有在饿时才能吃；二是只能在饭桌上吃东西，不能养成边做事边吃东西的 坏习惯。

　　２、要求进食速度不能过快。因为慢慢进食能帮助孩子提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，并可调节进食量。如果慢 慢吃，孩子才有时间品味食物，并找到自然停止点，让孩子坐在椅上、轻松愉快地进食，如果吃得太快，让他停一会儿再吃。

　　３、为孩子选择食物，并规定进食时间。家长应选择富含各种食物成份的食物，让孩子食物物丰富多采、满足身体生 长发育需要。进食量由孩子确定，因为儿童天生就有控制食量的本能，每个孩子自身都有自然生长曲线，根据自身的生长发育 进食适量的食物，孩子是完全可以自我控制食量的。但是，每顿饭的主、副食和饭后点心、水果的种类，吃饭的时间和零食时 间应由家长明确规定。