东方女性大多视白皙红润的肌肤为美，素有“一白庶百丑”之说。因此，各种增白露、护肤霜、粉底蜜、遮瑕膏等化 妆品大行其道，不惜在这方面花费时间和金钱者大有人在。其实，一个人的肌肤白嫩，除先天因素之外，与后天的养护方法， 包括一些日常果蔬食品，均有很大关系。

　　皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素生成越多，皮肤就越黝黑；反之，皮肤就越白皙。维 生素Ｃ对黑色素生成有干扰作用，能减少黑色素沉淀，在日常生活中多吃些富含维生素Ｃ的食物，如橙子、柠檬、山楂、柑桔 、苹果、刺梨、葡萄、鲜枣等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋葱、大蒜、青椒等蔬菜，能减少以至于除皮肤人的黑斑和 雀斑，加快皮肤的还原变白。

　　一些果蔬食品的巧妙配合，能收到意想不到的美白肌肤效果。方法简便易行，读者不妨选择试用：

　　１） 枸杞（鲜者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血， 使面色荣艳洁白。

　　２） 冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合为细末，饮手用米汤调服，１日3次连服数月，面部变得白嫩而 光滑。

　　３） 土豆去皮（用1/3个即可），研磨捣烂成糊状，隔去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后 用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若能加上好奶粉则更佳。

　　４） 水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸 收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒 搽脸。

　　５） 年奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一 次，如果在怀孕期间多饮牛奶，对产下的婴儿会有更好的效果。

　　６） 过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加 入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。

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