预防感冒、去除粉尘，清洗鼻腔很有必要！

　　冬季寒冷，空气干燥，不仅容易感冒，还会受到雾霾侵袭。外出回来，鼻腔中会存积许多污染物以及病毒，所以，除刷牙、洗澡来保持清洁、维护健康外，被我们长期忽略的鼻腔也需要清洁。

　　鼻腔是呼吸道的第一道门户，它分为鼻腔前庭和鼻腔，大部分都是黏膜，这个黏膜会吸附很多的花粉、尘埃、病菌，当病菌沉伏到这些地方的时候，就有可能在我们机体抵抗力下降的时候，导致感冒或得病。

　　冲洗鼻腔实际上就是把这些灰尘、花粉，还有这些病菌冲洗或者稀释，同时增加鼻腔黏膜的清除功能，预防和降低患感冒的几率。

　　今天，北京朝阳医院耳鼻咽喉头颈外科主管护师杜晶艳就来跟大家讲讲冲洗鼻腔的小技巧~

　　洗鼻腔像刷牙一样，早晚各一次

　　正常情况下，我们每天清洗两次就可以了，早晚各一次。如果碰到沙尘或者工作环境有一些污染的时候，可以回到室内后加洗一次。

　　方法为用清洗器吸入0.9%的生理盐水，将冲洗头推入鼻腔中，张嘴呼吸，低头身体前倾，挤压清洗器开始冲洗鼻腔，清洗液即从一侧鼻孔流进鼻腔，冲洗鼻腔后，再从另一侧鼻孔或口腔流出。

　　每次清洗的总用水量约在250毫升至500毫升，且双侧鼻孔都需进行清洗，每次冲洗时间为5至10分钟。

　　清洗鼻腔时需要注意什么？

　　冲洗时不要说话，不要用力擤鼻，不要做吞咽动作，以免冲洗液流进咽鼓管引起中耳炎；不要用鼻子吸气，以免发生误吸和呛咳；要控制水温，最好的温度是在32到34摄氏度，这个温度人体感觉最舒适；冲洗后不要用力擤鼻，避免挖鼻，以免导致鼻腔出血。

　　一般来讲，成人或12岁以上的小孩都可以清洗鼻腔，12岁以下的孩子最好在家长的监护下使用。也有一些人群是不适合的，比如脑脊液鼻漏的病人、鼻颅底开放手术后的病人、血液病的病人是禁用的；严重的心脑血管病、哮喘发作期、严重的中耳感染和鼻腔有新鲜创面的是慎用。

　　清洗鼻腔还有哪些好处？

　　1、改善鼻部症状；

　　2、减少药物用量，减少急性上呼吸道感染中抗生素的使用；

　　3、加速黏液清除；

　　4、提高生活质量；

　　5、长期使用可降低上呼吸道感染发作频次；

　　6、鼻内镜术后促进鼻腔黏膜功能恢复；

　　7、另外对于怀孕妇女和哺乳期的妇女可以利用鼻腔冲洗的办法治疗鼻炎、过敏性鼻炎以及预防感冒，这样比较安全一些。

　　清洗鼻腔预防感冒是真的吗？

　　真的！鼻腔冲洗目前已广泛应用于鼻腔鼻窦多种疾病的治疗中，虽然仅是一种辅助治疗的手段，但在治疗过程中起到重要作用。

　　适应症还包括急慢性鼻炎、急慢性鼻窦炎，过敏性鼻炎、鼻内镜术后术腔清洁、非过敏性鼻炎以及哮喘等。就好比我们平时用的最基本的护肤品一样，鼻腔也需要护理，如果能够一直坚持下来，会对我们的鼻腔大有益处。

　　新京报记者 刘虹麟 编辑 岳清秀 校对 李立军