春天到了 别错过孩子长高黄金季！

　　我的大宝贝是2月出生，小女儿是1月出生。从目前看，他们和秋天出生的绝大部分宝宝在同样的年龄比都要高，为什么？

　　宝宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米；两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。

　　想知道宝宝将来的身高吗？给你推荐一个2-12岁儿童平均身高估算公式：

　　身高（厘米）=年龄×7 70

　　通过这个公式，你能了解宝宝的未来身高情况，当然上述数值只是平均值。每个宝宝的身高会受到胎龄、性别、妈妈营养状况、宫内发育情况、遗传等因素的影响而有所差异。身高主要是由遗传决定，子女的身高有35%来自父亲，35%来自妈妈，其余的30%来自后天因素，如生长激素、营养、内分泌、睡眠、心情状态、运动和疾病等影响。

　　据世界卫生组织的一项报告，儿童的身高增长速度在四季并不相同，身高增长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。平均下来一年中长的最快是3-5月，身高增长等于9-11月的2~2.5倍。

　　人体在春夏季节新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌尤其是生长激素分泌增多。更重要的是，宝宝们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性的刺激，使其增殖能力得到加强、骨骼的生长速度加快。

　　为什么春天身高增长最快

　　1春天补钙易吸收

　　想要孩子长个子，首先得补钙。但其实，人体在膳食中对钙的吸收还不到10%。而想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助。晒太阳、接受紫外线的“洗礼”，是获取维生素D最简单而又最重要的方法。紫外线的照射转化成维生素D3，被人体吸收，从而促进胃肠道对钙的吸收，使孩子骨骼长得更好、更快。

　　在一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。

　　2春季生长激素分泌旺盛

　　传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸功能、消化功能都有明显的加强，儿童内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为他们的身高增长创造了“黄金条件”。

　　春季长高必备

　　1睡眠

　　人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。

　　1、睡眠要充足

　　美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化，而贪睡的婴儿则更容易长高。因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。若因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。

　　2、要早睡

　　孩子生长激素的分泌有一定的规律，其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。爸爸妈妈算一算：孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前入睡。

　　3、睡眠要有规律

　　孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的，入睡和起床的时间固定，形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。

　　2营养

　　想要孩子长得高，营养必须跟得上。

　　1、钙：孩子长高的重中之重

　　钙是骨骼生长的基础，春天孩子生长发育速度加快，钙的需求量随之增加，家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品。

　　推荐食品：牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

　　2、蛋白质：生命的基础，长高的要素

　　人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的，例如肌肉组织、内脏、大脑组织等，而胶原蛋白、粘蛋白更是构成骨骼的有机成分。所以说，蛋白质不仅是生命构成的基础，还是身高增长的重要营养素。

　　推荐食品：猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

　　3、维生素：维持生命，促进钙质吸收

　　维生素意思就是“维持生命的要素”，维生素家族成员虽小，却对孩子的成长发育有着举足轻重的作用，例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力，而维生素D则有助于钙质的吸收，从而促进孩子身高增长。

　　推荐食品：新鲜蔬果如白菜、胡萝卜、黄瓜、番茄、橘子、香蕉、苹果、葡萄等。

　　4、矿物质：从多种生命活动环节中调节生长发育

　　骨骼中三分之二的矿物质由钙、镁、磷三种矿物质构成，因此这三种矿物质含量是否充足对骨骼的拉长非常重要。合理摄入各类矿物质对孩子身高的增长也是意义重大。

　　推荐食品：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、牡蛎、虾、蟹、贝类等。

　　3运动

　　经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。据医学专家调查研究，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

　　跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。例如跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动。

　　游泳作为一个最具代表性的拉伸运动可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼，主动或被动体操，同样可舒展身体，促进身高的增长。

　　一年四季在于春，春季来临时请保证宝宝：充足的睡眠、丰富的营养、愉悦的心情、和大量的户外活动，多晒太阳。

　　本文来源 新浪博主 东方爱婴贾军 博文