暑假即将来临，孩子们可别错过长高的好时机。广州市第一人民医院南沙医院副主任中医师邓聪表示，中医认为夏“长”，而暑假正是身体发育的黄金期，孩子们应抓住这良好时机，即使是假期，仍要保持均衡的饮食、适当的运动和规律的作息。此外，也可以吃部分菜式，适度地补钙有助长高。
牡蛎大小米粥
材料：牡蛎250克，大米、小米各取一份，葱、芫荽、姜适量，盐少许。
做法：
1、把牡蛎洗干净、飞水后备用。
2、大米、小米洗净泡半小时，备用；葱、芫荽、姜洗净切丝。
3、砂锅内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入大米、小米，继续用中火煮60分钟左右，加入牡蛎和姜丝，待粥沸后加入葱、芫荽，加盐调味。
功效：有健脾胃、补钙、强壮骨骼的作用；牡蛎有“海洋牛奶”的美誉，其富含钙、磷、锌、铁等多种微量元素，有助于人体骨骼生长。该粥可作为儿童成长期的补钙食疗法之一。信息时报讯（记者 贝贝 通讯员 陈瑶璇 黄月星）
