“爱牙八条”守则 你都做到了吗？

　　中华口腔医学会在官方网站公布了“爱牙八条”核心信息，对照一下，你都做到了吗？

　　一、每天有效刷牙两次，每三个月左右更换一把牙刷。南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波介绍说，附着在牙齿上的牙菌斑是诱发龋病和牙周疾病的主要原因之一，因此，每天至少要刷牙两次，早晚都要刷牙，而且要做到饭后及时漱口。为防止牙刷藏匿细菌，一般应每三个月左右更换一把牙刷。

　　二、提倡使用含氟牙膏，成人每次刷牙只需用0.5-1克牙膏。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，3岁以上的儿童每次用量为黄豆粒大小，成人每次刷牙只需用0.5-1克（长度0.5-1厘米）的膏体即可。

　　三、健康饮食保护牙齿，一定要少吃含糖食品。周俊波介绍说，嘴里的细菌在两分钟之内会把糖分解成酸性物质，腐蚀牙齿表面的珐琅质，因此，应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食。

　　四、定期进行口腔检查，每年最好洁牙一次。每年至少一次口腔健康检查，能及时发现口腔疾病，早期治疗。最好每年一次洁牙（洗牙），保持牙齿坚固和牙周健康。

　　五、不要带着口腔疾病怀孕。该院妇产科主任刘德佩介绍说，严重的牙龈疾病会引发产前阵痛，导致早产。因此，女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查，及时发现并处理口腔内的疾病或隐患，避免在怀孕期间可能因为发生口腔急症而带来的治疗不便和风险。

　　六、孩子口腔健康是家长的责任，乳牙坏了也要治。3-6岁开始，家长和幼儿园老师可开始教儿童自己用最简单的“转圈法”刷牙。此外，家长还应每日帮孩子刷牙1次。6岁以后，家长还要监督孩子，以保证刷牙的效果。尽早戒除口腔不良习惯，比如吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等，对有口呼吸习惯的孩子，应及时纠正口呼吸。

　　七、适龄儿童符合适应证的牙齿需要进行窝沟封闭。“六龄牙”是萌出时间最早的恒磨牙，终身不再更换。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法。做完窝沟封闭的儿童仍然不能忽视每天认真刷牙。

　　八、牙齿缺失应及时修复。周俊波介绍说，牙齿除了具有咀嚼食物、辅助发音等作用，还担负着维持面容形态的功能。比如前牙缺失不但会导致发音不准，还会导致面部形态发生变化，牙齿缺失后一定要及时补上。为了帮助上班族看口腔，该院口腔科专门开设了夜门诊。

　　通讯员 杨璞 爱南京·南京晨报记者 戚在兵