孩子不爱运动 超重怎么办？

　　其实我觉得家长担心的，还不是不爱运动这件事情，更重要的是体重超重，家长觉得是一个问题。因为绝大多数孩子都不是很爱运动，特别是不爱我们所指的变动。几个小朋友在一起打打闹闹跑一下这没有问题，但是你说让他跑个步跳多少个绳或者是去游多久泳，这个还不见得有这个习惯。但是超重的孩子是少数，所以我们家长关注的是超重而不是不爱运动。如果说孩子身体体重还正常精神也正常，我想这个家长也不会对运动有太多的关注，要解决超重不见得是要去做运动这件事情。

　　首先我们就分析一下，为什么一个孩子会超重。当然有身体的原因，就是基因的原因。有的孩子就是稍吃一点东西都会长胖，但是明显的超重显然不是基因的原因，而是因为吃得太多。如果孩子高热量食品吃得多，零食也吃过多，饭量比较大，难免就会超重。要解决这个问题肯定是要限制主食的摄入，限制高热量食品的摄入。

　　那孩子确实是吃得比较多，又喜欢吃甜食，又喜欢吃零食。那怎么办？

　　在我看来，孩子往往都不是从小就养成这种习性的，十有八九是家长溺爱造成的。家长的溺爱又分两种：一种是过度满足孩子的需求；还有一种是家长主动拿这些东西给孩子吃。那孩子都长这么胖了，家长怎么会主动买这些高热量的 “好东西”给他吃呢？

　　其实家长做这些事情，是一种补偿的心理。比如说，家长觉得自己小的时候没有吃饱或者是好吃的东西吃的少，那现在经济条件改善了，那怎么也得让孩子多吃一点这些“好东西”，这是家长的补偿心理造成的。

　　面对孩子过份的要求家长总是满足，这个就是家长做事情没有原则。如果孩子非要吃，否则就撒泼打滚，那只能说家长已经被孩子的言行绑架了。小孩子他想要什么东西当然得想办法去争取，最简单的正确方式，不就是撒泼打滚么？

　　面对孩子想要吃这些高热量的东西，而且是过度的情况下，我们家长必须要有规则。首先要跟孩子讲我们以后不能过度摄入这种高热量的食品。什么叫不能？必须要有个限制，比如说平时孩子每天都喝饮料。那我们平时不可以喝含糖饮料，但如果说家庭有什么活动参加什么聚会，或者是过年过节，也是可以满足的，但要限制一个量。

　　其实有的家长对孩子也有要求。他看到孩子吃就唠叨几句，看见孩子喝饮料，他又唠叨几句。但实际上他怎么唠叨的：“你怎么又在吃甜点？你能不能少吃点？”他是这样方式。这种要求对孩子来说就变成了一种唠叨，而不是你明确的细致的要求，所以孩子想：“你说就说呗，反正说了也没什么事儿发生。”

　　我们对孩子必须要有细致的要求：什么时候可以吃什么，什么时候不能吃什么。有明确的要求，而且家长必须要坚持。不能说今天看见饮料打折了买一箱回去，那孩子哪里控制得了？孩子本身是没有多少自控力的。孩子能够接受一些规则和要求，那是因为对父母的信任，因为父母对他很重要的，必须要听他的话。父母没把明确的规则和要求，啥事都无所谓，那孩子当然会无所谓。比如家里到处都是各种各样的甜品饮料，面包蛋糕点心随处都有或者是敞亮供应，那孩子哪能自控得了？他反过身就从冰箱里面拿一个东西出来开始吃了你都没有发现。

　　还有就是水果要少吃一点。大家认为水果是健康食品，实际上水果的含糖量很高的。我记得在我女儿小的时候，我每天早上起来都要削一个苹果然后打成果泥，然后放到1.5升的一个电壶里面煮出来的水都是甜的。你就可以想象苹果的含糖量有多高。

　　一些超市卖的果汁里面写的：本品不添加糖，百分之百的原汁。有些家长就觉得这个饮料很健康，没有加糖，不是含糖饮料，其实这个果汁自身的含糖量是相当高的，很多人都没有注意这个问题。所以，水果也要少吃一点，多吃点蔬菜可以的。

　　最近我还看到一些科普的文章在讲，多吃主食对健康有很大的伤害，因为主食转化为糖的这个成分是非常非常高的。我们中国有一个传统，如果主食没有吃饱，就觉得肚子里面好像空唠唠的，没有什么感觉。但是这些确实是含糖量很高，吃了以后马上有饱的感觉，但那一瞬间血糖就上去了，很容易长胖。这是一个我们家长需要了解的问题。

　　解决类似问题，家长首先不要有补偿心理。现在的孩子不缺营养，肯定是营养过剩，没有必要变着花样儿让孩子去吃各种各样的东西。第二，对孩子要有规则，对孩子要有具体的要求。往往都是家长做不到，只要孩子一要或者撒泼打滚家长就坚持不下去。面对孩子不讲道理或者是撒泼打滚或者是讲各种条件，我们家长必须采取一种温柔而坚定的态度：“首先我认为小朋友都喜欢吃甜的，小朋友喜欢喝饮料，是可以理解的。但是考虑到身体的原因，我们必须要采取措施，所以现在坚决不可以。”你在拒绝的时候，不能把孩子骂一顿，态度很不好。你首先要认可他这个想法是有一定的合理性，然后坚定地拒绝他。

　　总之，一个孩子成长得好不好，不管是身体的健康，还是心理的健康，肯定与他的成长环境有一定的关系，而这个成长环境肯定是父母塑造的。，如果说家庭里面父母不在身边，是老人带孩子，那问题可能就会多一点了。因为老人他是从贫困的时代过来的，过去吃不饱饭的那种感觉历历在目，所以他们往往会把现在一些“好的东西”高热量的东西或者是油炸的东西给孩子吃。如果孩子吃得高兴，老人的心里就更满意。

　　老人这样想，是为了生存的需要，但是我们知道现在生存已不是问题了，而是发展的问题，所以我们要塑造一个身体健康，心理健康的孩子，这些行为都要避免。如果是老人带孩子的话，我们家长就要跟老人讲清楚哪些事情可做，哪些事情不可做，我们应该采取哪些措施，必须要说清楚。不能仅仅是埋怨，埋怨是没有用的。必须要采取措施，这个措施，不能你想到哪儿说到哪儿，最好还是全家人坐下来开个家庭会议，把要做这件事情的目的说清楚；具体的行动计划要说清楚；奖惩要说清楚，只有这样大家才会把这件事情当回事儿。要不然只是偶尔说说而已，然后该干嘛要干嘛，就很难解决。

　　本文来源新浪博主陶勇-家庭教育 博文