孩子春季长个黄金期 要做“三好”学生

　　一年之计在于春，健康也是如此。春分节气后，气候温和，阳光明媚，是调整阴阳平衡的好时机。南京市中西医结合医院儿科主任边逊介绍说，春分以后，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，正处于生长发育期的孩子们这个时候是长个子的最佳时段，即便是身材瘦小的孩子，配合中医推拿等外治方法也有助茁壮成长。

　　世界卫生组织调查研究也发现，儿童青少年的生长速度在四季中是不一样的，春夏个子长得快，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天2-2.5倍！

　　春季是孩子生长发育长个的黄金期，要做个“三好”学生才能更好地长个！

　　1、吃得好

　　日常饮食中，保证牛奶、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，健壮骨骼。不要让孩子多吃反季节的蔬菜、水果，更不要滥用一些补品。油炸食物等容易导致性早熟，也不宜多吃。

　　2、睡得好

　　人在睡眠时会由脑垂体分泌促进骨骼、肌肉以及结缔组织增长的一种激素，晚上9点至次日凌晨1点分泌最旺盛，而另一个分泌小高峰是在早上6点前后的1、2个小时，因此要想孩子长的高，最好在晚上8时30分前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7点后起床。

　　3、动得好

　　适量运动对长高有好处！比如跳跃运动，但最好配合一些全身性运动。过度跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。篮球、跳绳等都是很好的全身性运动。通讯员 杨璞 扬子晚报/扬眼记者 蔡蕴琦