睡眠不足8小时的人会变笨吗?

睡眠不足8小时的人会变笨吗?
2019年11月12日 06:30 澎湃新闻

  问:睡眠不足8小时的人会变笨吗?

  答:睡眠不足的确会使人变笨,但充足的睡眠时间因人而异,不一定是8小时。

  很多人都有这种经验,在极度缺乏睡眠的情况下,常常会感到思维迟钝、精神恍惚,甚至产生幻觉,判断力和反应能力也会下降。有人说,睡眠不足造成的种种反应迟钝、记忆量下降的现象,会在下一次的充足睡眠后恢复。因为智力到成人后就发育定型了,不会变了。

  是这样吗?睡眠不足会不会使人变笨?或者说,睡眠不足会不会影响人的智力呢?

  在智力的发展最重要的儿童阶段,睡眠时间和智力的发育密切相关。孩子过多熬夜,易使脑神经细胞的兴奋抑制平衡遭到破坏,使大脑的发育和正常功能的发挥受到影响。举例而言:关系到智力发育的一个重要微量元素——锌,它的吸收过程,主要在睡眠中进行。人处于睡眠状态时,神经细胞的活动趋于稳定平衡,这样的细胞活动对锌具有特殊的亲和力,当睡眠不足时,锌元素的吸收不够,便会影响智力的发育。孩子正常的睡眠时间应不少于8小时。

  睡眠不足对于儿童智力发育的影响是显而易见的,那么对于成人呢?成人的智力是一成不变的吗?

  智力水平受制于生物学因素,与大脑神经组织的结构密切相关。在儿童、青少年的发育时期,大脑不断发育,智力水平显然是呈上升趋势。而人到30岁以后大脑就会处于一种缓慢的逆向发展的状态中,智商会缓慢下降。这是因为过了30岁,人类机体渐渐衰老,包括大脑的神经组织也是呈衰减状态。

  而对于衰老机理,有一种自由基学说认为,自由基是人类衰老和患病的根源。

  什么是自由基?自由基是人体氧化反应中产生的,具有强氧化性。它具有免疫和传递能量的功能,但是,过多的自由基会破坏人体正常细胞和组织。我们知道人体细胞具有自我修复能力,但是,在自由基的攻击下,这种自我修复能力不断减弱,造成细胞和组织的不可逆损害,从而引起多种疾病,并造成衰老。

  同样,过多的自由基也会破坏大脑的神经元细胞,进而影响智力。一般认为,神经元细胞的明显减少,是引起老年人智力下降的原因。

  疲惫的大脑,会加速自由基对神经元细胞的损害。睡眠是让大脑休息的最主要方法。一个完整的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠两种状态。在慢波睡眠过程中,脑细胞的自我修复能力发挥,可以使脑部修补自由基所造成的损坏。

  但在睡眠不足的状态下,神经元细胞不能顺利进行自我修复,使得自由基对神经元细胞持续造成损害,久而久之,就会影响智力。因此睡眠不足的确会使人变笨。但是充足的睡眠时间是因人而异的。所谓睡眠充足,是指良好睡眠质量,也就是慢波睡眠时间的充足与否。不一定都是8小时。

  (李玉哲 日本京都大学 综合系统生物学硕士)

育儿热点排行榜

育儿直播间

高清图排行榜

全程育儿指导

教育排行榜

健康排行榜

试用

自媒体排行榜

育儿视频推荐

育儿课堂

百家百问百答

教育新主张