冬季 如何让孩子远离呼吸道疾病？

　　进入冬季，昼夜温差大，稍不注意保暖或者抵抗力下降，很容易引起感冒、流感等呼吸道疾病。据记者了解，一些医院儿科病号已经是人满为患。广东省妇幼保健院儿科主任医师李增清说，冬季是小儿呼吸道疾病高发的季节，如何避免让孩子中招，家长需要注重日常生活中的四个方面。

　　衣物要合适 手脚暖和即可

　　到了冬季，很多家长都不知道到底要帮孩子穿多少衣服才合适。反正天气冷，干脆宁多勿少，把孩子穿得像洋葱，三四层衣服。然而，让家长们忽略的是，小孩子活泼好动，跑来跑起，活动量较大，穿多了后容易出汗，待停下活动后，身上未干的汗液经风一吹，也很容易着凉而感冒了。

　　那么，宝宝到底穿多少衣服才算合适呢？李增清说，一般小孩衣服的厚薄度可与大人相同，跟大人相比，小孩通常穿多半件（指短袖）或一件就可以了。通常，小孩子的双手保持暖和就是适当的，运动的时候特别要注意及时脱减衣服，运动后及时穿回衣服。

　　另外，家长也可以通过摸摸宝宝的后背来判断衣服穿得是否合适，如果后背是暖暖的，说明宝宝的衣服穿得合适，如果后背是凉凉的，说明宝宝穿少了，而后背是粘粘的，有汗，说明宝宝已经穿得太多了。

　　居室勤通风 减低局部病毒量

　　因为最近昼夜温差大，夜晚接近五六度。家家户户紧闭门窗，到了白天也不开窗。李增清说，在冬季一定要勤开窗通通风，让室内室外的空气流动，给室内注入一些新鲜的空气，这样就能减少局部病毒量，从而减少呼吸道疾病的发生。尤其是家里已经有感冒、流感病人时，更应该要做好居室的通风。

　　另外，现在就是呼吸道疾病高发季节，家长应该少带孩子去人多密闭的地方，比如商场、室内游乐场等场所。

　　作息要规律 保持身体免疫力

　　什么时候吃饭、什么时候睡觉，小孩子每天的生活是十分有规律性的。但是，家长带孩子外出游玩、娱乐，就很容易打破孩子的作息规律。

　　李增清说，不规律的作息会影响人体的机能，增加人体的疲劳感，降低人体的免疫力。所以，家长要重视孩子的作息习惯，在这个阶段尽量不要带孩子外出做长途旅游，不让其熬夜，保证充足的睡眠，保持身体免疫力正常。

　　其次，在饮食上也要注意多摄取一些蛋、肉、奶、鱼等营养丰富的食物，以增加机体的免疫功能，提高机体抵抗疾病的能力。

　　运动不能偷懒 不要辜负了阳光

　　天气冷了之后，很多家长因担心孩子着凉或自己都不愿出门而疏于带孩子外出活动。李增清说，其实，适当运动也是可以提高机体免疫力的，现在广州晚上虽然冷，但是中午时气温已经到达17℃，晴空万里，阳光和煦，如此好的天气，千万不要辜负了，应该多带孩子外出晒晒太阳，吸吸新鲜空气，不仅能够促进身体内维生素D的转化，有利于钙的吸收，还能呵护身体的阳气，提高免疫力。