小孩喝饮料、零食太多管不管？管，必须得管

　　随着我们生活水平的提高，小孩很小开始就接触到了各种零食和饮料，几乎可以说零食陪伴着他们一起长大。有些孩子甚至把零食饮料当成主餐，搞得本来的主餐食物没吃多少。有些家长觉得能吃得下去就是好的，并没加以制止。

　　其实孩子过量摄入饮料、零食对于身体会造成很大的伤害。国家卫健委办公厅也在二月份印发《健康口腔行动方案（2019-2025年）》，开展“减糖”专项行动，结合健康校园建设，中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食，食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。

　　关于减糖，现在甚至出现了专门的规定，可见形势不乐观。小孩吃饮料、零食太多管不管？管，必须要管！但形势真的像我们想象中那么不客观吗？让我们一起看一下。

　　《中国儿童含糖饮料消费报告》显示，近年来，我国儿童饮用含糖饮料的行为越来越普遍，摄入量也显著增加。

　　《中国儿童青少年零食指南（2018）》显示，我国2岁及以上人群零食消费率从90年代的11.2%上升至近期的56.7%，零食提供能量占每日总能量的10%左右。

　　看来情况真的不容乐观，那过量摄入饮料、零食对身体有什么危害。

　　1、牙齿

　　专家表示青少年饮用软饮料越来越多，饮料中的酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿产生不可逆性伤害。不同年龄段的小孩，碳酸饮料对于他们的影响也不同。举个例子：常喝碳酸饮料会使12岁孩子牙齿的酸蚀率增加59%，使14岁孩子牙齿的酸蚀率增加22%。

　　2、肥胖

　　吃过多的饮料、零食容易造成小孩肥胖。小孩肥胖不仅容易引起三高，还容易导致关节痛、睡眠呼吸暂停综合症。对于小孩，导致肥胖的原因是多样的。主要包含饮食因素、运动因素、遗传因素和社会因素。

　　专家表示每天增加饮用一份（1标准杯、听、瓶）含糖饮料的儿童发生肥胖的风险就会增加1.6倍。

　　3、糖尿病

　　很多人都觉得糖尿病是大人才会得的疾病，小孩怎么会得。但现在糖尿病病人越来越年轻。患病的主要原因除了遗传外，很大程度上和现代人的生活方式。家长们一定要控制家里小孩糖的摄入量，像饮料、甜点之类，不要吃过量。

　　饮料和零食是小孩喜欢的东西，平时适量吃一次并没什么所谓，只要注意不要过量就行。