如何记录宝宝的睡眠情况?

2017年04月14日 06:30 新浪育儿
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  第一节  观察— 不贸然行动

  准备不充分,匆忙开始行动,想着“毕其功于一役”,往往会“铩羽而归”。所以,先按兵不动,维持原状观察几天,在此期间,做好充分的记录和思考。

  观察一般从这几方面入手:睡眠环境、入睡时机、睡前互动、入睡方式、睡眠状态、睡眠时长。这些问题很多,并非事无巨细都要写下,参考以下几个表格,下载记 录作息的手机软件亦可。

  一 小睡情况记录表

  尤其在观察期,妈妈需要记录得细致一些,表中没有包含的内容,可以记在备注 中。但真正开始执行,不用特别纠结于几分钟的差距,我们是养孩子不是养数字,别 把睡觉这件自然的事情变成了任务,抓大放小,把握大方向即可。

  二 夜间睡眠情况记录表

  夜觉和小睡的特点不同,有关联也相对独立。同步改进、先从夜间入手或只调整 白天,虽然效果上稍有差别,但都可行,主要取决于家长精力以及宝宝的适应能力。

  同样的,酌情记录自己觉得重要的信息,未必要事无巨细,记录是为了帮助记忆和总结,如果因此产生焦虑,就违背了初衷。

  三 睡眠情况总览表

  这部分信息简洁明了,适合汇总起来看,睡眠注定有波动,一天的成败不能说明问题,需要抓大放小,多关注整体的趋势,从而增加信心和应对变化的勇气。

  成长和养育都需要时间的沉淀,除却数值之外,更重要的是宝宝和妈妈的状态,如果这些调整让你和孩子都更不快乐,请问问自己是否忘记初心,不妨等一等、停一停。

  四 考虑个性的影响

  个性,也称“性情”“脾气”“气质”,受先天因素和后天养育的影响,正所谓 “甲之糖饴乙之砒霜”“因材施教”,不结合个性的引导是脱离实际的。

  《伯克毕生发展心理学》中提到A类宝宝在人群中占40%左右;B类占15%;C类10%;还有35%的孩子属于这几种的混合。

  “天使宝宝”好脾气、随和,是人们口中“好带的宝宝”

  这类宝宝一般都比较冷静、快乐,睡眠和进食也属于按部就班的,适应性强,不 是很容易发脾气。

  妈妈们的经历

  宝宝18个月,男孩,很听话,我认为对这类小孩要充分利用和发扬他的好脾气,维护他对大人的信任感。

  B类。“慢热的宝宝”也称“比较敏感”“偏内向的宝宝”

  这类宝宝相对来说没那么随和,但也不容易生气,对于不熟悉的事物表现出退缩 谨慎的态度;比较喜欢程序化、规则、熟悉的环境,井井有条的生活让他们更放松。 这类孩子一旦生活变化比较多,行为上则容易向C类转变。

  妈妈们的经历

  女宝宝107天,白天不怎么哭,除非有原因,晚上睡觉也比较安稳。

  关于安抚一定是使用温柔的方式,用不得激烈的,不然反应太强烈。

  C类。“精力旺盛倔强”也常用“活跃”“高需求宝宝”来形容。还有人给这 类宝宝贴上“难带”“脾气大”“挑剔”“难伺候”等标签这类宝宝一般容易急躁,饮食和睡眠的规律难建立,情绪变化有时像过山车。有 睡眠问题的宝宝,属于这类个性的比例最大,因为他们多半比较坚持,不太愿意接受 改变。这样的情况,家长会更辛苦。但从另一个角度看,这种执着的力量,其实能成 为个性中闪光点。

  妈妈们的经历

  宝宝一定要抱在手上还要立着,然后睡着才能平抱,接着慢慢放在床上。她给我的感觉就是很想玩舍不得睡,实在太累了才睡。宝宝睡前会哭,我只能用温柔的方法,强硬平着抱会越哭越 大声,接着就兴奋,醒了。

  总之,家长根据孩子个性调整养育、互动的模式很重要。

  有不少原先被贴上“坏脾气”标签的宝宝,在睡眠状况好转之后,变成了“天使 宝宝”,也就是说原先所谓的“坏脾气”其实是误解。这些消极的心理暗示,会影响 到你看待孩子的角度。

  妈妈们的经历

  我有三个孩子,老大天生会睡,很早睡整觉;老二是进行睡眠引导后才睡得好的;老三是个夜醒频繁的高需求宝宝,两周的哭泣法反而令情况恶化了。我觉得,没有人能比你更了解你的孩 子,要仔细观察宝宝。

  五 明确问题,排出优先级

  这里列的常见问题,在本书中都有详细的阐释。哪些迫在眉睫,哪些可以缓一 缓,都需要考虑、权衡,睡眠引导计划中,根据自己的情况排出优先级,先解决严重 的、难度低的问题。

  本文摘自由北京师范大学出版社授权的《婴幼儿睡眠全书》一书

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