6个月后就可以吃盐 不吃盐没力气？

　　道听途说

　　6 个月后就可以吃盐， 不吃盐没力气？

　　很多老人认为，孩子到了 6 个月后做辅食就 可以加盐了，不吃盐的宝宝没力气，以后走路腿 没劲，这样的做法对吗？

　　1 岁以内婴儿的食物中不需加盐、糖以及刺激性的调味品，保持清淡口味。因为，1 岁以内的婴儿肾脏代谢盐的能力还不强，不耐受食物中较多的盐。对于 6—12 个月的婴儿来说，每天需要 350 毫克的钠，婴儿辅食中即使不加盐，母乳、配方奶及辅食原料中均含有钠，已经足够满足宝宝的生理需要。

　　一般而言，3 岁以内的孩子一定要少吃盐，平时给孩子做辅食时，一定要单独做，不能以成人的口味来给孩子做辅食。婴幼儿对盐的敏感度，远高于成人。食物中盐含量为 0.25% 时，成人觉得淡，婴幼儿吃着就咸了。时间一久，宝宝的口味会越来越重。而高盐（即高钠）的摄入会为儿童埋下高血压、心血管疾病和中风的隐患，同时也会增加患胃癌和骨质疏松的风险。

　　世界卫生组织发布的《成人和儿童钠摄入量指南》中写道：钠摄入量过高会引起一些非传染性疾病，如高血压、心血管疾病和中风等。具体而言，儿童钠摄入量超标会引发下列健康问题：

　　第一，加重肾脏代谢的负担，影响肾功能健康。

　　第二，使口腔唾液分泌减少，溶菌酶相应减少，导致各种细菌、病毒侵犯上呼吸道；同时抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，削弱抗病能力；盐可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调。上述变化都会增加上呼吸道感染的风险。

　　第三，影响儿童对锌的吸收，导致缺锌，影响智力发育。

　　第四，体内过量的钠会导致液体潴留，加重心血管系统负担，引起水肿、高血压等；钠太多还会导致钾从尿中过量排出，同样伤害心脏功能。

　　第五，血中钠浓度越高，钙的吸收就越差，影响孩子长个儿。

　　结 论

　　宝宝 6 个月后不吃盐没力气的说法没有任何依据，食物本身也含有一定的钠，宝宝不吃盐不会没力气，家长在给孩子制作辅食时，别着急给孩子加盐。限制盐的摄入必须从婴幼儿期开始，1 岁以内吃不加盐的清淡食物，可以培养宝宝喜欢清淡口味的饮食习惯，终身受益。

　　本文选自《育儿传言粉碎机》 新浪母婴研究院编著