孩子加餐必学的五堂课

　　我们都知道，成人一般一日三餐，有的地区甚至一日两餐，不过，孩子也遵循这个规律的话，常常会导致营养不良，发育迟缓。

　　所以，家长们通常都会给孩子加餐，以满足他们的能量需求。然而，加餐也是门不小的学问，如果加餐不当，就会适得其反，接下来，我就为大家讲一讲关于加餐的五堂必修课。

　　1、加餐的最佳时间

　　营养学家表示：如今的很多胖宝宝都是过量喂养或者喂养过于频繁导致的。那么，家长们该如何给孩子合理安排加餐比较合适呢？

　　一般而言，可以在三次正餐之余再加两次点心，时间安排在两餐之间或晚上比较合适，具体可根据情况而定。

　　超过2岁的宝宝晚饭后除了吃一些水果、喝一些牛奶之外，最好逐渐养成不再进食的良好习惯，特别是在临睡前，不能再吃糖果、糕点等甜食，如此可以保证孩子良好的睡眠，还可以预防蛀牙。

　　2、加餐的理由

　　给宝宝加餐的理由主要有3个：第一，加餐可帮助适应宝宝消化系统生长发育的特点。第二，加餐是补充能量的重要来源，能够满足宝宝快速生长的需要。

　　通常来说，各餐占全天热量的比例是：早餐占30%，午餐占35%~40%，晚餐占25%，而加餐占10%。第三，加餐除了可以满足宝宝营养方面的需求，还是温柔亲情的体现！

　　因此，我们对待宝宝的加餐需要像对待正餐那样。除此之外，有的家长对零食还存在一些误解。其实家长真的没有必要一看到宝宝吃零食就严厉指责。要知道适时、适量、合理地让宝宝吃一些零食，有助于其的生理和情感发的育。

　　3、加餐食品要丰富多样

　　当宝宝长到2岁之后，运动量明显加大。一运动自然就会消耗能量，为了补充能量，宝宝提出要吃糖果的要求是很自然的。作为家长，没必要一听到宝宝要吃糖就抵触。

　　吃可以，但一定要遵循适量的原则。吃太多的糖果不但会使宝宝的牙齿受损，而且会降低宝宝的食欲，天长日久，还会导致宝宝营养不良。

　　由于传统的糖果、糕点主要是由糖、油和面粉制成的，而糖类是主要营养成分，热量比较高，而蛋白质等其他营养素却非常少。所以，家长应尽量将宝宝的加餐变得更为丰富、合理。每次加餐选择一两种食品即可，而且要注意时常变换花样。

　　4、加餐时的习惯要如同正餐

　　或许对成人而言，加餐仅仅是一种消遣，而对于宝宝而言，这可是他“一日五餐”或者“一日六餐”中的很重要的一餐，所以，宝宝加餐应该如同吃正餐一样，要养成先洗手，然后坐下来专心吃的习惯，不能边玩边吃，那样既不卫生，又注意力不集中，从而影响消化液的分泌。

　　倘若是在幼儿园，跟很多小朋友们一起吃，还会产生一种愉快、欢乐的氛围。

　　5、入园宝贝的加餐方案

　　虽然我们以上提到一定要像对待正餐那样对待加餐，但是，千万不要因此而将加餐与正餐混为一谈。

　　此外，还要特别注意加餐与正餐之间的时间间隔，倘若时间间隔得太近，宝宝看到再好吃的饭菜，也没有胃口；还有就是一些聪明的宝宝可能会在幼儿园不好好用餐，等着回家吃。

　　事实上，这就对宝宝的饮食规律起到了一定程度的破坏作用，而且也加餐也丝毫没有发挥作用。因此，如果给孩子加餐，我们可以选择面包、饼干等一些便于消化的食物。如此既可以补充孩子的营养需求，也不至于让宝宝吃得过多造成积食或导致发胖。

　　上完这五堂课，相信家长们再给孩子加餐就得心应手多了，而且还会使孩子的身体越来越健康。