进入秋冬后，西安就容易出现雾霾天气。这不，为了应对重度污染天气，西安已经两次启动重污染天气三级应急响应，机动车两次限行。近日，西安市健康教育所发布健康提示，提醒市民雾霾天要做好个人防护。
如果要晨练
最好在室内做少量运动
雾霾天应减少室外活动，特别是老人、孩子、孕妇和呼吸系统疾病患者等易感人群，最好不要外出。因为雾霾天风力较小，空气流通不畅，雾气久消不散，空气中含有很多有害病菌和粉尘颗粒。
雾霾天更不要过多进行户外运动。因为运动会加速血液循环，增加呼吸频率和呼吸量，易使人吸入更多有害气体。如果想晨练，可改在室内进行，并只进行一些简单的健身活动，减少活动量。
外出归来取下口罩
待干燥后再对折
雾霾天必须外出时，一定要戴上口罩。因为霾的直径大约在0.5~2.5微米之间，非常容易吸进鼻腔或肺里。口罩要选防PM2.5的专用口罩，普通多层纱布口罩防PM2.5的效果并不好。
戴口罩时，要特别注意鼻夹处的密闭，确保效果。同时，口罩上也容易吸附一些有害气体及细菌颗粒，所以戴口罩最好别超过4个小时，以免口罩受污染后对呼吸系统造成伤害。口罩还应经常清洗，保持清洁卫生。取下口罩后，要待口罩干燥后再对折起来，以防呼吸的潮气使口罩滋生细菌。
雾霾天应少开窗，以减少雾霾向室内的扩散。但24小时紧闭门窗也不卫生，应选择合适的时间适当通风，比如等雾霾散去时再开窗。
近视一族 最好佩戴框架眼镜
在雾霾天，近视一族最好不要戴隐形眼镜。因为隐形眼镜的镜片是直接与外界和眼球接触的，空气中的灰尘等异物以及眼内分泌物都容易粘附在镜片上，长时间下去易引起眼部过敏、不适、有异物感、疼痛、畏光、流泪等，甚至引发角膜炎、结膜炎等眼病。如果要戴眼镜，最好佩戴框架眼镜。
外出回家后应立即洗手洗脸。此外，雾霾天应多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。这样不仅可以清肺，还能补充各种维生素，增强人体免疫力。同时，还应少吃辛辣刺激性食物。 华商报记者 卢红曼
