吃月饼是中秋节节日食俗。古代，月饼原本是祭月的贡品。相传祭月后，全家人都围坐一起分吃月饼月果（祭月供品），如果有人没回来，便会把属于他的那一份保存起来，等他回来品尝，因此月饼又被称为“团圆饼”。随着时间的流逝，人们逐渐将赏月与吃月饼联系在一起，视为全家团圆的象征。
可是，不得不说的是，月饼虽然是中秋必尝之品，但是由于它高脂、高糖、高热量是名副其实的“三高”食物，并不能列入健康食品中去，所以，吃月饼时需要掌握正确的方法哦！我们来听听营养师的建议。
北京友谊医院营养师顾中一表示，月饼是一个时令小吃，一年中只吃几块，对健康不会有太大的影响。不过还是提醒要从正规渠道购买，以免出现食品安全问题。自古以来，食物的功能除了营养还有社交，相比于月饼的营养价值，月饼更大的作用是在中秋佳节向家人传递一份亲情。现在越来越多的人指出传统月饼多油多糖，并不是健康食品，关于月饼怎么样才能吃出健康，顾中一给出了以下建议：
1、把月饼放在早餐，而且每次最多吃一块，如果能将一块月饼分成两三块分散在上午吃那更好。每天早上刚起床的时候都是我们胃肠内营养物最少的时候，而月饼可以为我们提供充足的能量和脂肪，提高血糖来支撑我们一上午的工作。月饼中的脂肪不低，可以延长胃排空时间，增强饱腹感。
2、可以把月饼的馅料掏出或者直接把月饼切碎投入无糖的粥、豆浆、低脂牛奶中搭配。馅料是由各种独特原料配合而成，芳香怡人，大部分都是糖，用来给寡淡的清粥、豆浆调味正合适。事实上，我们一般家里磨成的豆浆几乎不含碳水化合物，加上一定量的月饼馅之后蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大产能物质的配比便可以堪称完美，非常适合作为忙碌时分的加餐饮用。
3、如果你真的很爱吃月饼，那其他时候的饮食可就得尽量清淡了，最起码主食应当少吃一些，而且最好再补充一些B族维生素。这些B族维生素是把糖、脂肪、蛋白质转化为能量的过程中不可缺少的物质。常吃甜食的人会大量消耗维生素B1，而维生素B1与包括视神经在内的多种神经健康有关。
既然月饼属于高糖高脂肪食物，那么问题来了，婴幼儿能不能吃月饼呢？小编整理了几个主流观点，供大家参考。
1、3岁以下婴幼儿不建议吃月饼
婴幼儿因消化系统发育不够健全，难以承受大量高糖、高脂肪的食品，因此不建议3岁以下孩子吃月饼。
2、3岁以上孩子吃时应该切成小块 一边吃一边喝水
小孩子咽喉防御功能尚不健全，最容易发生异物阻塞呼吸道。果冻、莲蓉、糯米制品等都比较容易吸附或粘在咽喉壁上，上不去，下不来，这种情况发生窒息的概率最大。因此，吃月饼时，家长应将月饼切成小块，最好给孩子准备一杯水，一边吃一边喝水。
3、孩子吃月饼时不能逗他 杜绝一切一边进食一边嬉戏的行为
4、不要把月饼当主食 吃时要适度
因为月饼缺乏菜、鱼、肉等食物所含的营养、纤维和维生素等，所以不可取代正常饭食。无论吃何种月饼都应“浅尝辄止”，孩子每次不要超过1/4个。
新浪育儿综合@营养师顾中一 微博等报道
