月饼高糖高脂 究竟该怎么吃？

　　中秋佳节又称月夕节，每年的这时都是家人团聚的时刻。亲人相依而坐，在一轮满月之下，共享天伦之乐。一家人自然要开开心心在一起享受一下月光大餐。

　　月饼圆又圆，合家分吃，象征着团圆和睦，在中秋节这一天是必食之品。古代，月饼原本是祭月的贡品。相传祭月后，全家人都围坐一起分吃月饼月果（祭月供品），如果有人没回来，便会把属于他的那一份保存起来，等他回来品尝，因此月饼又被称为“团圆饼”。随着时间的流逝，人们逐渐将赏月与吃月饼联系在一起，视为全家团圆的象征。

　　可是，不得不说的是，月饼虽然是中秋必尝之品，但是由于它高脂、高糖、高热量是名副其实的“三高”食物，并不能列入健康食品中去，所以吃月饼需要掌握正确的方法哦！

　　月饼高糖高脂 该如何吃？

　　营养师顾中一表示，月饼是一个时令小吃，一年中只吃几块，对健康不会有太大的影响。最好把月饼放在早餐来吃，馅料掏出或者直接把月饼切碎投入无糖的粥、豆浆、低脂牛奶中搭配。馅料是由各种独特原料配合而成，芳香怡人，大部分都是糖，用来给寡淡的清粥、豆浆调味正合适。事实上，一般家里磨成的豆浆几乎不含碳水化合物，加上一定量的月饼馅之后蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大产能物质的配比便可以堪称完美，非常适合作为忙碌时分的加餐饮用。主食应当少吃一些，而且最好再补充一些B族维生素。

　　三岁以下的宝宝最好不吃月饼

　　月饼是“三高”食品，过量进食对儿童的健康并无好处。所以三岁以下的宝宝最好不要吃，三岁以上的宝宝，肠胃稍微成熟一点了，可以适当吃一点，但也切勿过量。

　　三岁以上的宝宝吃月饼，最好切成块儿，每次最多只能让他吃常规大小月饼的1/4个，因为孩子吃月饼过多会引起胃肠负担加重，胃肠不适胀闷，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。一个重4两左右的广式月饼含有500千卡的热量，相当于3两米饭，因此应减少宝宝当天的主食及油脂的摄入量，以平衡宝宝一天的饮食。