安全复课 专家送上“防护锦囊”

　　随着疫情防控形势持续好转，广东省校园复学正在逐步推进。复学复课后，如何在校园生活中做好防疫从而保障学习、健康两不误？日前，广州市文明办、市卫健委、市教育局联合开展新时代文明实践“防疫进行时”网上直播课堂之“复学复课专场”，邀请权威专家为广大师生和家长解惑答疑。

　　记者整理了直播课程上有关复学复课期间如何做好日常防护和保持心理健康等问题，为猎德的各位师生及家长科普相关知识。信息时报记者 曾雯雯

　　复课后，师生家长应做好日常防护

　　围绕“防疫”，广州市有关部门和各学校谨慎应对，周密筹备，确保万无一失。市疾病预防控制中心学校卫生部部长、主任医师刘伟佳指出，学校是学生聚集的场所，学生返校造成人员流动，以及疫情通过家庭或相关人员密切接触引起学生或教职员工感染的机会都是一些不可控因素。因此，学生、老师、家长要积极配合疫情防控工作。除了戴好口罩以及保持手部卫生外，他建议学生、老师及家长在复学期间还要做好以下自我防控措施。

　　学生

　　听从安排不扎堆不聚集

　　咳嗽和打喷嚏礼仪

　　用纸巾遮掩口鼻，避免直接用手遮掩口鼻；如果没有纸巾，用肘遮住鼻子和嘴巴，防止飞沫传播；低头或转头避开身边的人。不要随地吐痰，应将口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

　　不扎堆，不聚集

　　学校为了保持学生之间的距离将做好很多准备工作，例如每间课室要求不超过25人，饭堂就餐增加间隔距离或餐桌上安装挡板，甚至怎么交作业都有规定。返校后学生要按照学校的规定来做，听从老师的安排，保证不扎堆不聚集。人与人之间保证安全距离。

　　如果有不适状况，应主动向班主任或学校校医汇报。

　　路上交通是学生返校的风险点，建议步行、骑自行车等方式出行，途中减少与他人接触，保持安全距离，两点一线，不在任何地方停留。有条件的家庭可用私家车接送。

　　老师

　　做好学生症状监测工作

　　教室要开窗通风，保持空气流通，各类学习、生活场所定时通风换气。

　　不带病上课；上课的时候，要与学生保持安全距离。

　　做好学生新冠肺炎疫情健康教育，教会学生洗手。

　　做好学生症状监测工作，班级每天2次测体温，一旦发现异常，及时上报。

　　尽量要和学生一样做到家庭学校之间两点一线，不去或少去人群密集的地方。

　　家长

　　支持配合学校复课工作

　　准备好足够的口罩，医用一次性口罩、医用外科口罩都可以，不建议使用“海绵口罩”“活性炭口罩”以及N95口罩等。

　　可以准备手套、免洗洗手液或湿纸巾等，不能带酒精、84消毒液等易燃易爆物品返校。

　　关注孩子的健康状况，有没有发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，早晨起来给孩子测量一次体温，按照要求申报孩子的健康状况。

　　在家开窗通风，保证空气的流通。家里通风条件不好的，建议开排气扇或风扇。

　　在家饮食卫生，让孩子保证蛋白质摄入量，多吃新鲜蔬菜水果，饮食多样化，多喝水，提倡在家用餐。

　　保证孩子充足的睡眠时间，初中生9小时、高中阶段学生8小时，监督孩子逐渐作息规律。

　　家长自己做好个人防护，管住自己的腿，管住自己的嘴，确保自身健康，不串门、不扎堆、不聚集，防止将疾病传播给孩子。

　　心理调适

　　小学：增加室外活动或体育课

　　中学：组织班级活动加强交流

　　开学焦虑加上疫情期间的生活变化，让这个新学期变得与以往不一样。学生返校复课，会有一个心理调适的过程。对此，广州医科大学附属脑科医院康复组主任郭耀光坦言，学校复课对于各年级的学生都是学习生活方式的又一次变化，而变化本身就会引起紧张焦虑的情绪反应。不过，不同年级学生对焦虑情绪的解读及应对方式不同，他以小学生和中学生做例子进行了对比。

　　对于小学生来说，需要在学校中遵守有关疫情防控的规定，需要调动更多的心理资源约束行为，以往学生们课间追逐打闹较多。疫情复学期间，郭耀光建议学校增加更多频次的室外活动或体育课，让学生有机会宣泄过剩的精力，对于心肺功能及运动能力也是很好的锻炼。

　　而中学阶段的青少年有较强的人际交往需求，出于疫情防控的需要，中学生不得不跟周围的同学保持一定距离。对此，郭耀光建议学校在近期可多组织一些班级活动，加强同学之间的交流，引导学生在交流中表达疫情期间消极的情绪感受，相互支持走过这段艰难的时期。

　　另一方面，初三、高三学生由于长时间的学习、上课，大脑一直处于紧张状态，需要适当的放松。返校复课后，郭耀光建议学生在课余时间可以通过听音乐、做操（八段锦、广播操等）进行调节。此外，长时间的网课学习方式，让面对考试和升学多重压力的学生难以估计自己的学习成绩和排名，容易产生焦虑。郭耀光建议学校可以通过摸底考试让学生了解自己的学习状况，及时对成绩退步的学生做好心理干预，调整学习策略。