要认识到，在疾病流行期间，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪，是自然的，不必过度紧张。克服恐惧心理，要从以下方面入手：
（1）要对疫情有正确的认识，从政府和权威机构了解正确的知识，做好必要的防护，知晓正确的就诊流程和渠道，不恐慌，坚定疫情终会被战胜的信心。
（2）要做到作息规律，保证充足睡眠，适度锻炼，读书，听音乐等，保证饮食健康。
（3）积极进行心理调适：与他人多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力。要以积极的态度工作、生活，注意休息，放松自己，自我安慰激励。可以进行呼吸放松训练，通过有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良应对方式，特别是不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。
声明：本文选自中国人口出版社 授权的《农村居民防控新型冠状病毒肺炎问答》
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