袁咏仪自曝产后抑郁险离婚 专家支招怎缓解！

　　很多新手妈妈刚生完宝宝后都会遇到产后抑郁的问题，连明星也不例外。近日，袁咏仪在综艺节目《妻子的浪漫旅行2》自曝产后抑郁严重到差点离婚。

　　在节目中，袁咏仪聊起自己产后抑郁的经历，她谈到：那段时间里，看到老公就不开心，经常和张智霖争吵，看谁都不顺眼。

袁咏仪自曝产后抑郁

袁咏仪因为小事爆哭

　　袁咏仪爆料，当时她看到妈妈一个人去买菜，提着袋子回家的时候，都会克制不住悲伤情绪哭出来，她还询问张智霖：“你为什么不帮忙一下，你不想做这事情吗？”，张智霖却回复：“是你想的”，简单的一句又让她秒变哭包。

　　那段时间，她也第一次见到张智霖生气到摔门而出。

　　新手妈妈的抑郁倾向真的如此严重吗？妇产科专家、新浪母婴研究院专家赵天卫介绍，四分之一到三分之一的女性都有抑郁情绪，不高兴或者是焦虑。由于女性生完孩子以后，体内激素水平下降会造成情绪的改变，再加上新的生命到来思想准备不足，看到孩子天天哭闹，妈妈们束手无策，更增加了抑郁情绪。

　　专家：四招助新手妈妈摆脱产后抑郁

　　产后抑郁现象竟然如此普遍，那么出现产后抑郁后该怎么办呢？赵天卫表示新手妈妈要从四方面进行调整摆脱抑郁倾向。

　　1、别自我否定。新手妈妈要多发现自己的优点，看到孩子一天天长大，一天天可爱，要相信自己能够克服这些困难。对妈妈来说，自己能够成功孕育和分娩一个宝宝已经是最伟大的一件事了。

　　2、与孩子作息一致。新手妈妈一定要跟孩子的作息时间是同步的，孩子睡觉你也睡觉，否则就休息不过来，保证睡眠才能让人更有精力。

　　3、吃安神类食物。新手妈妈饮食上可以吃一些小米粥或者是枣类，有安神作用的食物，帮助妈妈们调节身体功能。

　　4、全家人关爱，分担压力。孩子出生是全家人的事，新手妈妈同样需要得到全家人的关爱和帮助，虽然很多家庭有月嫂，但是新手爸爸们也一定要参与到抚育孩子的过程中来，分担妻子的压力。

　　此外，家人如果发现新手妈妈的不正常情绪，要及时请医生治疗，别再观察再耗着，以免出现更严重的问题。

　　新芽

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