产后抑郁症是指妇女在产后出现情绪上的忧郁现象，通常在生产后4周内发生。其主因是女性生产后激素的改变与因照顾新生儿产生的压力。据美国心理学会估计，产后抑郁症的发生率约是9%-16%，而生第二胎以上的妇女罹患率高达41%。以下几招有助于预防产后抑郁：
1、适时表达情绪
适时的表达是不可或缺的。尤其在妈咪积累了较大压力时，一定要在适当的时机，将自己的想法说出来，负面情绪才不会一直累积发酵。
2、寻求丈夫帮助
在生产完后，遇到事情应该先找丈夫。如此，丈夫才能完全了解生产后女人的辛苦，给予体谅，也间接给丈夫学习照顾孩子的机会，避免未来小孩变成“妻子一个人的孩子”的情况，甚至发生丈夫因不被受到重视而感到疏离。
3、丈夫要时常赞美妻子
建议丈夫时常赞美妈咪，花点心思让妻子知道你爱她，通过写张卡片，每天说甜蜜的话、动手做礼物等，适时表达对妻子的爱意。
4、善用专业人员的支持
老一辈的经验，或许早已过时，但妈咪们却碍于情面难以启齿。这时，可通过医师或护士们的角度告诉妈妈或婆婆，会比自己沟通更有说服力。
北京市西城区民政中医门诊部副主任医师 曹淑芬
