哺乳妈妈饮食禁忌

　　哺乳期妈妈应尽量少食或不食下列食物：

　　油炸肥腻食物：

　　油炸食物在用油烹制的过程中，食物中的有益营养成分会遭到不同程度的破坏，且随油温的升高和煎炸时间延长，破坏程度更加明显。食物油炸后含有大量油脂，热量较高，过多食用不仅不会增加体内营养的摄取量，反而会增加肠胃的负担，因此不宜多吃。

　　辛辣性食物：

　　哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮，大便秘结等不适。因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。

　　坚硬的食物：

　　坚硬的食物会给新妈妈的牙齿造成损害。分娩过后因钙质的流失，牙齿很容易出现松动的情况，这是尽量不要咀嚼坚硬的食物。

　　寒凉回奶食物：

　　猪心，鸭肉，鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。马齿苋，黄瓜，冬瓜，苦瓜，菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回奶，宝宝月龄小的妈妈不要多吃，梨，西瓜，柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

　　浓茶和咖啡：

　　因为茶叶中含有鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血，进而影响乳腺的血液循环，抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。茶水和咖啡中还含有咖啡因，新妈妈饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入婴儿的身体内，间接影响婴儿，常可导致婴儿发生肠痉挛或无故啼哭，对婴儿的身体健康不利。

　　烟和酒：

　　少量的酒可促进乳汁分泌 ，对宝宝亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故因酌少饮或不饮。而哺乳妈妈在哺乳期间吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响。因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

　　另外，韭菜，麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如洋葱等会引起宝宝肚子胀气。另外，哺乳期的妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

　　本文来源新浪博主潘昕 博文