产后瘦身 为什么产妈一定要多睡觉？

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　　“坐月子，你胖了多少？”

　　星期天，早上起来，我到外边买早点，碰巧遇到了邻居小吴，她刚生完孩子，才一个月，身材，比怀孕前胖了一圈。

　　“哎呀，胖了好多呢，坐月子，也不敢少吃东西，现在好了，我一定要减肥。”

　　回到家里，看着自己以前漂亮的衣服，都不能穿了，小吴暗暗的发誓，一定要把身材再瘦回去。

　　为了这个目的，小吴开始了健身，饮食上也开始控制，原来中午雷打不动的午觉，也取消了。

　　小吴的婆婆说：“你这样子，太着急了，也得注意休息呀。”

　　小吴说：“不能再多睡了，您看，那些爱睡觉的人，都是体型胖的人，我少睡觉，也是为了减肥呢。”

　　可是，也真是奇怪，一个月之后，小吴的身材没有瘦下来，反而又胖了。

　　“这体重秤是不是坏了？”小吴不相信的说。这天，小吴到我家里串门，在体重秤上称体重，没想到，一点都没瘦。

　　我问了问她的日常起居，说：“还真不是体重秤坏了，造成你体重增加的原因，是你睡觉不足造成的。”

　　“睡眠不足？”小吴愣住了。

　　“是的，”我肯定的说：“美国哈佛大学医学院曾经对产后妈妈做过一项调查：每天睡眠不足5小时的妈妈，比睡足7小时的妈妈平均体重重10公斤，也就是20斤呢，多可怕的啊。”

　　“可是，不都是说睡得多，容易长胖吗，怎么倒相反了呢？”

　　我解释说：“睡眠不足，会导致女性体内激素分泌失衡，新陈代谢发生异常，出现一种“代谢障碍型肥胖”症状，而且，睡眠不足的妈妈减肥的难度是一般人的两倍以上。美国科学家就建议，产妇每天多睡两小时，才有助于体形恢复呢。”

　　“原来是这样呀，我完全搞拧了，”小吴后悔的说：“白白浪费了一个月时间。”

　　我说：“你也别着急， 生完孩子，产后瘦身，时间不能太早，也不能太剧烈，毕竟，产后的身体也需要恢复呢。”

　　“人家都说，产后三个月是减肥瘦身的黄金期，我怕错过了，就瘦不下去了。”

　　我说：“这个可不能一概而论，产妇在产后瘦身的速度和程度，跟孕前的身材、怀孕期间胖了多少、饮食情况，以及遗传都有关系。如果你怀孕期间增加的体重少，在15公斤以内，经常锻炼，饮食均衡，而且母乳喂养，那么身材恢复的速度会快。反之呢，就不太容易。”

　　“可是，我看好多明星生完孩子，马上就瘦了。”小吴羡慕的说。

　　我说：“你别羡慕明星了，尽管有女性在产后两三个月就能恢复孕前的体重，但那是极少数，绝大多数产妇都不会这么快的。80%的妈妈们，在6个月内，都不会恢复到原来的体重。尤其是小腹、臀部和大腿。这些部位瘦起来比较难，因为在怀孕的时候，这些部位的肌肉伸展的最大，恢复起来当然就慢了。”

　　北京大学第一医院-- 翟立红

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