产后没做这件事儿 宝妈真的很受伤

　　产后门诊的大夫们常常听见宝妈们各种不爽，各种抱怨。不是有孕妇学校吗，怎么这些宝妈们连盆底康复都不知道呢？其实，在孕妇学校课上，讲师们可是兢兢业业、苦口婆心地反复讲，但产妇却往往忽视了盆底康复的重要性。

　　想要产后生活幸福美满的宝妈们，看这里！看这里！让北京四季青医院妇产科主治医师牛继红告诉你产后盆底康复到底有多重要！！！

　　什么是盆底康复？

　　简单来说，产后42天的妇女要进行盆底肌肉检测及训练，从而大大减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地回复紧缩状态，从而提高性生活的质量，而且还能增厚子宫内膜，增加子宫内膜容受性，提高受孕率。

　　为什么要做盆底康复？

　　不管顺产还是剖腹产，怀胎十月，重力及激素对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。一开始只感到阴道松弛、性生活不满意、或小腹坠胀、尿频、便秘等不适，到了中老年就会出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等症状。

　　三大法宝帮你盆底康复

　　盆底康复主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法三大法宝，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。

　　盆底肌锻炼，刚开始时会像接触一项新游戏一样找不到规律和窍门，但是不用担心，会有专门的大夫在旁边一对一详细指导练习，几分钟就可以掌握锻炼的速度和频率，学会正确控制盆底肌肉。

　　生物反馈疗法是利用现代生理科学仪器，通过人体内生理或病理信息的自身反馈，使产妇经过特殊训练后，进行有意识的“意念”控制和心理训练，从而消除病理过程、恢复身心健康的新型心理治疗方法。

　　电刺激疗法听起来挺吓人，其实既不会造成创伤也没什么痛苦，还不用费力气，躺着就可以帮助盆底肌组织被动收缩。不过，体内有心脏起搏器、避孕环等金属物质，以及有尿道炎、阴道炎等情况不适合做电刺激治疗。

　　联合电刺激和生物反馈交替治疗模式，电刺激强度从低频脉冲逐渐适当提升，循环刺激阴道及盆底肌肉群，可以改善肌肉弹性，提醒肌肉收缩。

　　盆底康复可以医保报销

　　北京四季青医院妇产科医生牛继红强调，盆底康复绝对安全，没有任何创伤或副作用；比较简单，可以坚持；将来需要其他治疗，不会有任何影响。不仅对刚生过孩子的女性，而且对有漏尿、盆腔脏器脱垂等盆底功能障碍表现的中老年女性，盆底康复训练和治疗也很有效。而且，最大的一个优点就是可以医保报销哦！

　　好了，宝妈们为了现在及以后的幸福，一定要去孕妇学校，不但免费，而且好多实用的内容可以帮到你们。最关键的是，生完宝宝后一定要到产后门诊做一个盆底功能测评，如果存在问题，早发现早治疗，及时进行盆底康复。

　　新京报记者 王卡拉 编辑 岳清秀 校对 李铭