新生儿第1周：新妈妈本周饮食建议

　　新妈妈本周饮食建议 　

　　分娩消耗了妈妈大量精力和体力，所以应及时调理饮食，加强营养。产后饮食应以富于营养、足够的热量为 原则。但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与 营养吸收功能尚未恢复，所以分娩当天要多吃清淡汤食，如红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。 不宜过早喝催乳汤， 会造成浪费或乳腺堵塞，过迟则会使新妈妈过于担心，心情紧张导致乳汁分泌减少，产生恶性循环。

　　红枣花生小米粥

　　食材： 小米 80g 红枣 8 颗 花生 30g

　　做法： 1、小米、花生淘洗干净；红枣冲洗 净表面杂质，去掉枣核。 2、 小米、花生、红枣放入砂锅中， 加入适量水，浸泡30分钟，然 后开大火煮至沸腾后转小火煮至 粘稠。 功效：小米营养丰富，辅以花生和 红枣熬成粥，既可补虚，又能补血， 能帮助新妈妈快速恢复体力。

　　酒酿荷包蛋

　　食材：酒酿（醪糟）200g 鸡蛋 1 个 红糖 适量 枸杞 5 粒

　　做法：1、小锅中加入1碗水，大火煮开 转小火，保持微沸的状态。 2、鸡蛋磕入碗中，顺着锅边倒入 锅中，煮至鸡蛋定型。 3、 再次转大火，倒入酒酿，加入 红糖和枸杞，煮开后即可。 功效：由糯米酿制成的酒酿更易 吸收，是给新妈妈提供葡萄糖来 源的最佳食品。

　　牛奶炖蛋

　　食材： 鸡蛋 1 个 牛奶 150ml 木瓜粒 20g

　　做法 ： 1、 鸡蛋在碗中打散，加入牛奶搅拌 均匀，用细筛网滤去大块的固体。 2、将装有蛋液的碗移入锅中，大火 蒸5分钟，转中小火继续蒸5分 钟，关火后不要马上打开锅盖， 继续焖5分钟后取出，撒上木瓜 粒即可。 功效：鸡蛋羹口感细腻，好消化， 既有助于新妈妈恢复体力，又不会 给肠胃带来负担。

　　花生红豆饮

　　食材： 红小豆 50g 花生 50g 红枣 6 个

　　做法 ： 1、红小豆和花生加水泡发后，去 掉浸泡的水，倒入豆浆机。 2、 红枣洗净杂质，去掉枣核，也 放入豆浆机中。 3、 加入适量水，启动豆浆机，打 成糊状即可。 功效：生产时失血会让新妈妈产 生贫血现象，红豆有很好的补血 作用，同时还有利尿作用，有助 于新妈妈消水肿。

　　本文选自《新生儿婴儿护理百科》新浪母婴研究院编著