资料图32岁、怀二宝5个月、依旧每天健身，甚至大宝也成了她练肌肉的“工具”——一位名叫安娜的外国妈妈从国外火到了国内。衣来伸手、饭来张口，这已经不是最流行的怀孕模式了，如今越来越多的准妈妈加入到了健身的行列，但要提醒的是，这种孕期生活方式也暗藏风险。
二胎妈妈要慎当运动达人
怀孕了照样能跑步、照样能练瑜伽，动不动就晒健身房训练照，如今的准妈妈，继续当健身达人才是最潮的，不少女明星在网上晒怀孕健身照也成了潮流。但要提醒的是，二胎妈妈出状况的机会比一胎明显要多，千万不要逞强做运动达人，运动宜选择舒缓的方式。
孕妇运动对防止体重超重、预防妊娠糖尿病有很好的作用，医生会鼓励孕妇运动，但是也要建立在孕妇本身的身体状况能够负荷的情况下。如今怀二宝的准妈妈越来越多，她们身体机能下降，发生妊娠并发症的几率也大了不少。头胎剖宫产的孕妇，还出现子宫疤痕妊娠、前置胎盘等情况，如果运动强度过大，容易发生大出血。
二胎妈妈更易患妊娠糖尿病
近年来在妊娠营养门诊中，妊娠期体重增加过多、过快以及妊娠糖尿病的准妈妈逐渐增多。尤其是二胎孕妇，由于年龄相对偏大，妊娠期体内代谢不协调，如果再膳食营养摄入不合理，妊娠糖尿病的发病率就会明显增加。如果任其发展，发生畸胎、死胎、早产、巨大儿、新生儿低血糖的风险会大大增加，准妈妈剖宫产及产后患糖尿病的风险提高。
抵抗饥饿看看这些招数
孕期长多少体重，是有限额的，如果孕前体重在正常范围内（BMI指数在19.8-26之间），那么整个孕期增重应在11.5-16公斤之间。而临床上因为体重管理不善，孕28周前就早早把体重份额增长额度用完的准妈妈也有很多。如果孕中期体重增长就已经超额，仍然管不住嘴怎么办？建议这些准妈妈智慧地选择有助耐饥饿的饮食。
为减少准妈妈的饥饿感，建议准妈妈首先加大蔬菜量，可每日500-750克，蔬菜水分多（含水量多达80%以上），体积大、膳食纤维多，热能低；其次选用升高血糖慢的食物（如粗杂粮中的玉米棒、荞麦、燕麦、发芽糙米、红豆、绿豆、莲子等）代替一半的主食，也可选用大颗粒的玉米棒作为主食，200克玉米棒产生的热能与25克大米的产热能相当，而且它消化慢，耐饥；同时饭前先喝一些青菜豆腐汤、番茄包菜汤、冬瓜海带汤等，再吃饭菜，这样容易饱腹。
江苏省人民医院临床营养科副主任医师 曾珊
