孕妇睡觉休息 最佳的姿势是什么？

资料图

　　看到这个标题，有些人恐怕要不以为然了，哈，备孕，和睡觉的姿势有关，这个太夸张了吧？

　　小红姐之所以建议想要怀孕的女性采取右侧卧位睡姿，主要是因为，其他三种睡姿都会导致一些问题。

　　像俯卧睡觉，很容易压迫女性的胸部，影响呼吸。也会影响胸廓和乳房发育，所以要避免。仰卧睡姿呢，看似不影响身体，其实，却对子宫不利。我们都知道，子宫在女性身体内，正常的位置应该是前倾前屈位，但是，如果经常采取仰卧睡姿，子宫容易变成后位子宫，后位子宫可能引起月经过多、痛经、不孕。所以，仰卧睡姿也是不可取的。

　　排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧了。左侧位睡姿呢，容易压迫心脏，也不是好的选项。排除了上面这三种睡姿，右侧卧位睡姿自然就成了最佳的睡姿了。

　　但是，女性怀孕后，特别到了怀孕晚期，就要换个姿势了，最好采取左侧卧位睡姿，这又是为什么呢？

　　益处有很多呢，孕妇采取左侧卧位的睡姿能减轻子宫对动脉和静脉的压迫，保证血液循环的畅通和氧气供给量的充足。一般来说，随着怀孕月份的增加，孕妇的子宫也在不断长大，到20周以后，子宫已经从盆腔进入了腹腔，对腹腔造成压迫，只有在站立或者侧躺时，子宫才不会压迫下腔静脉。

　　孕妇采取左侧卧位睡姿，还有助于排尿，缓解孕妇的四肢水肿，减少胃食管返流，促进孕妇的消化，防止出现烧心等好处呢。

　　有些细心的孕妈就问了，你说了这么多左侧睡姿的好处，可是，采取左侧卧位，不会压迫心脏吗？其实呢，如果孕妈心脏没有问题，这种睡姿不会导致心跳异常的。反而会保证母体血液和氧气的供应，胎儿的血液与氧气需求也得到了满足。

　　当然，需要注意的，孕妇采取左侧卧位睡姿，并不要求孕妇一直保持这样的睡姿，毕竟整晚保持同一个睡姿也会带来身体上的不舒适感。孕妇可根据情况做适当的调整。不过，如果孕妇感到不太舒服，如压迫感、气短、头晕等后，要立刻调整回左侧卧位的睡姿，以免出现不良影响。

　　北京大学第一医院-- 翟立红

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