怀孕后晚上睡不着怎么办？

　　对于每一个家庭而言怀孕都是十分重要的事情，但是在怀孕的过程中孕妇会遇到睡眠不好的情况，家里都会非常的担心，因为睡眠不好会影响到身体和孩子的健康。一定要关注的就是孕妇的睡眠问题才行。

　　1、注意个人情绪。只有心情好才能让大家尽快的进入到睡眠的状态，所以大家在生活中最好可以多加注意个人的情绪，在怀孕的期间身体的变化很快，一定要注意自己调节好才行。如果真的是因为情绪的原因而导致睡不着建议各位女性多加练习放松情绪的方法，让自己可以在怀孕之后尽可能的控制好个人的情绪。

　　2、注意饮食。怀孕之后孕妇的胃口都会特别的敏感，如果吃不合适就会出现呕吐的问题。如果孕吐的时间太常见就会导致肠胃出现各种的不适，所以在饮食上一定要注意做好调节，不要吃任何刺激的食物，否是吃不合适自然就会在睡觉的时候睡不着。所以大家在生活中不妨挑选适合自己的食物，减低由于错误的饮食习惯对身体造成伤害。

　　3、增加运动。在怀孕之后也不要总是躺在床上，否则会非常的难受，所以大家在怀孕之后最好可以适当的增加运动量，促进血液循环，继而达到改善睡眠的目的。每天睡觉之前喝一杯牛奶也非常的不错。

　　最后，孕妇在怀孕的期间身体十分容易出现各种的不适，这个时候如果一定要及时的注意生活上的点滴才能防止孩子的发育受到影响，所以在生活中要注意孕妇的细微变化才行。在生活上要注意适当的放松。在平时也要注意多晒太阳，这样对身体有非常大的好处，而且还要在怀孕的期间注意补充叶酸才行。