糖妈妈该怎样吃水果？

　　导语：水果中的糖分会导致血糖升高，对于血糖控制是有较大影响的。糖妈妈可不可以吃水果？糖妈妈该怎样吃水果？本期专家视点邀请了广东省妇幼保健院营养科主任医师夏燕琼为大家讲解关于糖妈妈怎样吃水果的问题。

　　水果是很受欢迎的一种食物，种类丰富，甘甜美味。其中又富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，是维持生理功能重要的物质。但是很多妊娠期糖尿病的孕妇面对水果却只能敬而远之。因为水果中的糖分会导致血糖升高，对于血糖控制是有较大影响的。那么糖妈妈究竟可不可以吃水果？如果能，该怎样吃？成了很多人关心的问题。

　　其实只要掌握好这四个要素，糖妈妈就可以做到既能很好的控制血糖，也能享受到水果带来的好处。

　　掌握吃水果的时机

　　当血糖控制比较理想时，糖妈妈可以放心享受水果的美味。“理想”自然是有条件的，OGTT试验达到以下全部标准才可以说是血糖控制比较理想：

　　1、空腹血糖低于5.1mmol/L

　　2、服葡萄糖后2小时血糖低于8.5mmol/L

　　如果是血糖不稳定的糖妈妈，可以先将番茄或青瓜等蔬菜当水果吃，味道也是不错的！等血糖稳定后再来选择水果。

　　把握吃水果的时间

　　水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点左右早午餐中间或下午3点左右午晚餐中间）或睡前1小时吃，不要餐前或餐后立即吃水果，这样可以避免一次性摄入过多的碳水化合物。

　　选择水果的种类

　　不同种类的水果其中的碳水化合物的含量也不尽相同，含糖量低，且升糖速度较慢的水果是糖妈妈的首选。一般来说，梨子、苹果、橘子、猕猴桃等含糖量较低，较为适合，而像香蕉、荔枝、红枣、山楂、菠萝、葡萄等含糖量较高的水果，不适合糖妈妈食用。

　　限制吃水果的数量

　　虽然含糖量较低的水果更适合糖妈妈食用，但是食用过多仍然不易控制血糖。如果每天食用150g-200g左右的水果，那么正餐时就应减少25g的主食，这样可以使每天摄入的总热量保持不变。另外糖妈妈在吃水果前和吃水果后2小时要进行血糖监测，因为不同的患者对不同的水果可能有一定的耐受差异，看看这种水果是否适合自己，再想一想吃的是否过量。（通讯员：刘元铃）