孕妈妈夏季吃水果 这些禁忌碰不得！

　　夏季水果品种丰富，清甜爽口还可以消暑开胃，天气炎热，食欲不好，很多缺乏胃口的准妈妈每天更是以水果度日，西瓜、哈密瓜、桃子等水果不断。

　　南京市妇幼保健院营养科苗苗医师介绍，水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量则相对不足，过多摄入水果不仅容易造成妊娠期糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。“拿西瓜来说，虽然西瓜有较高的营养价值，适当食用可生津止渴、清热解暑、通便利尿，缓解夏伤暑热、头涨胸闷等症状，但并非任何人都可以吃，无限制地吃。”苗苗解释，西瓜性凉，吃多容易引起腹胀、腹泻等疾病，且西瓜含糖量高，食用太多，糖分摄入也会过量。女性在孕期由于内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，造成糖在血液中的浓度高，会发生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因，因此，孕妇食用西瓜要谨慎，更不能贪图一时之快吃冰镇西瓜。

　　“对于体检指标正常的孕妈妈而言，苹果是个不错的选择，苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿脑部发育。”苗苗介绍，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇适当吃些樱桃对胎儿很有帮助；西柚中叶酸含量丰富，秋梨则有清热利尿、润喉降压的功效。西瓜、菠萝、葡萄等水果因含糖量较高，肥胖和有糖尿病家族史的孕妇少吃为妙；山楂及其各种果制品，虽然酸甜可口，但是孕妇还是慎吃或不吃为宜，食用过多易引起消化不良和胃酸过多。

　　最后，苗苗提醒，再好的水果，吃太多都会让身体感觉不适，一天最好不超过250g，在两顿正餐之间为宜，如果是患有妊娠糖尿病的孕妈妈则更要注意摄入量；不可用水果来代替正餐，妨碍其他营养素的摄入。

　　通讯员 杨晶 南京晨报见习记者 孙苏静