准妈妈也可以重口味 但这五种食物最好别吃

　　怀孕6个多月的小蒋近来食欲特别好，这两天更是嚷着要吃火锅，还喜欢点个重口味的酸菜鱼当夜宵，老公小张不免开始担心起来，这类食品适合孕妇吃吗？孕期饮食要注意些什么？于是来到南京市妇幼保健院求助。

　　该院营养科副主任医师戴永梅介绍，怀孕时许多妈妈都爱吃酸的，开胃且能缓解孕吐症状，可以适量食用。吃火锅也不是绝对不可以，但锅底不要太辣，另外涮火锅一定要注意肉制品，猪肉、牛肉、羊肉，一定要涮透，否则残留的寄生虫可能对准妈妈的胃肠道造成影响。

　　戴主任解释，但有些食物，一般建议孕妈妈最好不要吃：1、山楂及山楂制品。因为山楂有收缩子宫的作用，对于孕妇，特别是有反复的流产史，或者有过早产史的准妈妈最好不要吃。2、腌制的酸菜，比如酸菜鱼、酸萝卜、腌酸菜等。3、寒凉的食物。比如螃蟹，不要多吃。还有天热了，准妈妈要注意不要食用大量生冷食物。比如冰箱里面拿出来的冰西瓜，冰的冷饮饮料等，因为生冷的东西大量地吃到胃里，容易诱发子宫的收缩，有时也会诱发流产。还有不要吃生的食物，生鱼片中也可能会有寄生虫。4、过热的食物。比如说像桂圆、荔枝，这些食物有些妈妈吃了以后可能会造成见红甚至腹痛等情况。孕妇对食物比较敏感，过热或者过凉的食物都不能多吃。5、补品。如人参、鹿茸这类补品。大多数的准妈妈体内内热比较重，所以不要去吃这种热性的补品。

　　另外妊娠期高血压糖尿病的准妈妈在饮食上要注意：不能吃咸、不要吃腌制的食物；主食应该是由杂粮和杂豆来组成，比如小米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、黑米等，吃足量的蔬菜。特别是新鲜的绿色蔬菜，一天最好摄入一斤。每周多吃几次蘑菇、菌菇等菌类的食物；饮食烹调中要注意，糖分和油不能过量；要适当地运动，特别是餐后血糖高的这种孕妈，餐后运动20分钟到30分钟就可有效地降低餐后的血糖。

　　戴主任提醒每位孕妈妈，孕期要把体重管理好，注意监测。饮食要注意均衡而要营养，最好能够做到食物多样化。建议孕中期，每天能达到12种以上，每周达到25种以上，因为只有各种饮食合理的搭配，孕妇和宝宝才能得到足够的营养。通讯员史月 交汇点见习记者 孙苏静