对于想做爸爸的男人，精子对于他来说是很重要的，尤其健康的精子，保证精子质量，然要做好充分的准备。那么，男人要怎么做才能保证精子质量呢？男人要这样做，才能保证精子质量！想要宝宝，男人要这样做保证精子的质量。
保证精子质量：吃好喝好很重要
为了健康，准备健康的平衡膳食是很重要的。要知道只有强壮的身体才能产生健康的精子！
保证精子质量：生宝宝，要挑时辰
男性的精子数量在早晨的时候最多。所以对于想生宝宝的你们来说，把房事的时间安排到早上可能会是一个不错的选择。
保证精子质量：不许乱吃药
很多药品可以影响男性的生殖能力，这些药品包括类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物以及阿片类药物。如果他正在长期服用某种药物的话，为了解除你的担心，可以向医生咨询该药物对生殖能力的影响。
保证精子质量：监测体重
脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数（bodymassindex，BMI=体重/身高的平方）控制在正常范围（20-25），将最可能产生大量高质量的精子。
保证精子质量：戒烟，别大量饮酒
每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。无烟的烟草制品同样对精子的数量和质量有负面影响。有研究表明吸烟者的生殖能力与非吸烟者相比可以降低一半！对于那些既吸烟又饮酒的男性来说，精子受到的损坏就更大了。比起那些只有其中一种嗜好的男性来说，既吸烟又饮酒的男性的精子数量和运动能力都有显着的降低。
